失眠
每一個職場人都有失眠的經歷。
如果沒有，說明還沒遇到真正的挑戰。
遇到挑戰，熬夜也就罷了，如果還要失眠，特別悲哀。
一種說法是，失眠是因為缺乏運動，身體還不夠累。
可是晚上一缺環境，二缺時間，沒法充分運動。
只能依靠腦力運動消耗精力，導致失眠。
如果沒法靠運動助眠，還有什麼方法？
平靜
失眠可以從外因和內因兩個方面去看。
外因是外部的壓力和機會。內因是自己的心緒受到外部的波動。
外部的壓力和機會面前，大腦會不自覺的思考。
大腦一會兒興奮，一會兒低沉，哪有那麼容易平靜下來。
我們可以通過建立錨點的方式，讓自己平靜。
輪船放下巨錨，就不再隨波而動。
久經沙場的戰士，在生死麵前依然可以安睡。
每日覆盤
每天睡前都會做一次覆盤。
覆盤的一個好處就是可以助眠。
具體做法是：
1、檢查今天的所有事項
2、分析已完成的成果，因為這些未完成的成果，我們會感到開心。
3、分析未完成的原因，並調整到第二天。
4、檢查第二天的所有事項，重新合理規劃，不緊急又不重要的事情可以取消或推遲。
覆盤的意義在於讓我們重視今天和明天。
過去的今天，是對我們情緒影響最大的一天。
通過覆盤總結，所有的事情都蓋棺定論。不好的後續改進，好的成果由衷開心。
今天的清單就歸零了，會特別有成就感。
明天又是新的24小時，是我們可以充分使用的時間。
及時調整事項的優先級和時間分配策略，讓自己感覺到對時間的可控感。
第二天的清單也符合時間可行性，能夠按期完成，自己也就沒那麼焦慮。
覆盤的意義
通過歸零式的覆盤，我們把對未知的未來的擔憂和焦慮，轉化成第二天的行動。
多餘的精力自然而然專注於第二天的行動，而不是無盡的思考。
任務都分配給身體其他部分，大腦自然就沒那麼焦慮。
任何一個大的挑戰和機會，都是伴隨著大量不確定性的大問題。
我們每個人面臨這樣的大問題，內心都會產生畏懼和焦慮，引起失眠。
覆盤，其實是把注意力專注於當下的行動，潛意識中完成了對問題的拆解。
經過拆解，大問題變成每天的一個個小問題，事情自然就能做出來一些。
即便最後大問題沒有完全達成，至少也解決了很大一部分問題。
這樣，往往可以創造很多價值，讓自己和他人受益。
歸零
不論是晚上八點，還是凌晨4點。
覆盤就是主動把自己的生物鐘調整到零點，敲響0點鐘聲，給自己的一天畫上一個圓滿的重點。
一切的開心和不開心，都在覆盤結束是消散。
然後，安心睡覺。
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