高敏崇
您好！現針對‘高考了有雜念’分析回答。
高考是人生最重要的一次抉擇！高考也是通往成功最捷徑的路！所以務必要認真、積極對待！如何消除心中雜念呢？
認真反省自己
心中有雜念，務必要對自己進行反省，這樣才能重新認識自己，才能更好的看清自己的困境，才能更好的調整狀態，積極備考！
和父母做一次交流談話吧，父母在，我們永遠都是小孩，向他們傾訴心中苦悶。讓父母用成年人的經驗和成年人的思維告訴你如何解決心中苦悶和消除雜念。
和老師或同學做一次溝通，做一名傾聽者，交流他們是怎樣解決心中困惑和跳出困境的。當傾聽他們的故事之後，讓他們給一些建議，結合自己的實際情況再進行及時調整。
反省自己方法還有很多，但一定得找尋適合自己的才能真正幫助你解決眼前困境和消除心中雜念！
確定理想目標
高考重要性不是針對你個人而言，而是要對得起自己默默付出的父母，對得起自己的青春年華。
為自己定一個理想大學的奮鬥目標吧，有了目標就有了努力方向，有了方向就有了指明燈，才能更好的朝著目標拼搏前進！
不要辜負他人的期待
父母、老師和愛你的人，都很期待你高考考取功名。所以你不能辜負他們所有人對你的期望。
成年人一定要對自己所做事情負責。高三雖然壓力大，但還得認真面對，現實擺在眼前，你要逃避嗎？不能！
這只是生活對你的一次考驗而已，人生且長，考驗很多。一個人的成功，實力和心態同等重要，但是有時心態會影響實力的發揮，取得目標，拋棄那患得患失的心態，朝著既定的目標奮勇前進！
不負韶華，青春年少！加油！祝高考順利！
平凡練家人
救救孩子！
國家的未來，祖國的花朵，我們一定要對他們負責！
方法一：砸牆
這是我老師曾經教我的方法。我曾經跟你一樣，腦袋裡有很多雜念，我在即將高考的時候，喜歡上了一個女生。她總是在我頭腦裡揮之不去，總感覺看誰都像她，讓我很痛苦，沒有辦法沉下心來學習。我不得已，跑過去問我的老師，我的老師知識豐富，精力充沛，年輕有為。他說，如果腦袋裡想著骯髒的事情的時候，就用自己的狠狠地砸在牆上，讓拳頭的痛楚代替可恥的想法。
我剛回到宿舍，腦海裡就浮現現那一幕幕畫面，這時候我想起了老師的話，用自己的拳頭狠狠地砸在牆，我的手痛極了，也擦破了皮，血不停地流出來了。奇蹟發生了，我的腦袋清淨了，雜念消失了。看著血不停地流，我趕緊跑到校醫室，請醫生幫我包紮一下。遠遠看到老師剛從校醫室出來，手上纏著繃帶。他一邊走一邊打電話，好像是學校領導打來的。隱隱約約聽到，“好的好的，領導你放心，我一定把職工宿舍的牆復原！”
方法二：談心
雜念又來了。我朋友在隔壁班，有一天晚自習後，我跑到他教室，找他變心，傾訴我內心的雜念。我把前因後果，從頭到尾，所有的事情都跟我的朋友說了一遍，說完之後，我舒服多了，看來凡事不能憋著，容易憋出病來。沒想到我說完之後，我朋友一把鼻涕一把淚，他難道被我的故事感動了？“她真的好漂亮！”小夥子突然莫名其妙地說。我懵了，難道還有大魚？我順藤摸瓜，沒想到還真網到了一條大魚，這小子不簡單，原來肚子裡還藏著一部《情書》。
總結：
摒除雜的方法有很多，可以找自己的朋友傾訴，可以通過其他方法轉移注意力，比如唱歌、運動等，如果仍然感到困惑，可以適當求助於學校的心理諮詢師，聽聽他們的專業意見。祝天下的考生都能如願！如果喜歡我，歡迎關注點贊評論，我是奧書！
奧蘇貝爾的書房
一年一度的高考如期而至，考生們正如臨大敵、埋頭苦讀，父母和老師還要想盡辦法給考生們“減壓、減負”，但“上大學並不是唯一的出路”，此時這樣的話對於莘莘學子而言，怎麼說都是蒼白的。
高考的考場如戰場，是實力的較量，更是心理的較量。二者相比較，心理因素更是決定最後結局的重要因素。心理因素是什麼？心態！心態是一個槓桿，好的心態一方面可以提升學習效率，加速提升自己的實力，另一方面可以優化應試策略，讓考生在高考中能夠更好地展示出自己真實的實力，甚至超常發揮。
小編深知在高考迫近的時刻，無論再怎麼剖析壓力的來源或焦慮的成因都已經毫無意義。結合自己多年來為高考前學子減壓的經驗，從心理學和實戰的角度，此時此刻告訴考生及家長如何自我調整和應對才是最重要的。
八句“心理”話
1.要明白不只你一個人焦慮。高考前每個人都會焦慮，這是每個人在面臨重大事件時的正常反應。
2.健康飲食，規律作息，適度運動。其中適度運動非常重要，建議每天運動不少於1個小時，如果沒有“整塊兒”的時間，可利用課間等碎片化時間做“俯臥撐”等快捷的運動。
3.正常交往，多與同學或其他考生溝通。在和別人溝通的過程中，可能會了解到大家都有“焦慮”的感覺，就不會再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張，同時還會從別人身上學會一些應對焦慮的方法，從而實現社交性“互助”。
4.父母平靜從容勝過千言萬語。父母和孩子一樣都要有一顆平常心，不要“圍著孩子轉”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營造一個和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。
5.記住睡眠永遠是人的本能。萬一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也沒有關係，說明你暫時不需要這麼多的睡眠，也說明你的大腦處於更積極的興奮狀態，會確保你考試時擁有足夠的能量。
6.順應自己的情緒。如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會增加壓力。
7.掌握一項“放鬆”的技巧。每天練習一兩次，用途：在過度緊張焦慮時快速放鬆；緊張的學習間隙休息放鬆；入睡困難時助眠。具體做法：①找一個舒適環境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，儘可能讓肌肉放鬆；②用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣的時候聞著花香，心裡默數3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；③微微撅起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數6秒。手放在肚子上，並在呼氣時輕輕按下；④重複10到15分鐘，直到你再次感到平靜。
8.必要時果斷向專業人員求助。如果焦慮過於嚴重，通過自己的努力難以調整過來，甚至伴有明顯的身體不適如頭昏、頭緊、頭皮發麻、腸胃功能失調、睡眠欠佳和食慾下降等，嚴重影響學習和生活質量，就要第一時間向專業人員求助，不可拖延。
一首“糊塗”詩
如果把考試看作是戰爭，那麼每個考生都是久經沙場的老兵了，應該相信自己有能力在關鍵的時刻“難得糊塗”，成就最大的“清醒”。歸納上述八條建議的高考心態，凝結成小詩一首：
兩眼無成敗，
一顆平常心。
不惜汗如雨，
便是自在人。
總之，面對即將到來的高考，我們能做的就是：盡力而為，順其自然，積極的心態才能收穫自由的人生。
高考知多少
竅門一：學點阿Q精神，學會微笑，進行積極自我心理暗示
高考前，很多學生由於壓力過大，容易產生消極情緒，總擔心考不好，對不起家長，老師等關心，支持自己的人，整天想到自己時間不夠用、很多知識點沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當產生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”、“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負有心人嗎”、 人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅強有力，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。因此，我建議考生學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利於增強自信心。切記，切記。
竅門二：要“頭腦簡單” 不攀比，不迷信
備考關鍵時刻，儘量不要想“考不好怎麼辦？其他人會不會取笑我？父母老師會不會怪我？”，在結果沒出來之前自己嚇自己，越是到備考關鍵時刻，越要除去雜念，要“頭腦簡單”，儘量靜下心來好好複習。考生之間不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性，有些考生會因為他們聽見了什麼或者身體有什麼感受。這些將對他們考試發生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。什麼聽到不吉之兆的烏鴉叫了，夢見什麼不祥之物啊等，預示著高考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手裡的，高考全憑考生的學習實力和心態來決定的。至於模擬考試的成績和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好自己的查漏補缺工作就行。也不要有僥倖心理，指望考試能超常發揮。
竅門三，以課本為本，查漏補缺增強實力
高考前的複習以課本為本，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節的學習內容，看看哪些內容已經徹底掌握，哪些內容還需好好複習一下。對於模稜兩可的知識點要重點學習，對於非常陌生的知識點就不要花費太多時間。考生信心是建立在實力基礎上的，只有學習有實力高考才會有信心。因此，考生在備考衝刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利於考生信心的增強。信心越足，壓力越小。
竅門四，學會減壓，多交流，先做容易
不少考生當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心裡，越扭，越想越失去信心。其實，這個時候最好主動與同學、朋友，老師、家長多交流，把自己的心裡話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助於改變信心不足的狀態。建議考生在信心不足的時候，擺正心態，看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經驗的文章，他們是怎麼在沒有信心的狀態下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題會很有好處。在考場上，如信心不足，可根據高考試卷特點（30%的容易題，50%的中等題，20%的難題）。先做容易題，因為一般情況下絕大部分考生容易題是都會做出來的，這樣就會煥發起你的信心來。
竅門五，量體裁衣，訂立適當的高考目標
考前定目標，是不少學生要做的一件事，但要量體裁衣，訂立適當的高考目標，考生要根據自己高三以來的考試成績，特別是一摸（診），二摸（診）的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發揮，考生把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。
竅門六，調好生物鐘和身體狀態
在最後衝刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規律，保證良好的睡眠。對於習慣挑燈夜戰的學生而言，晚上學習時間應適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現在可適度調整到十一二點左右很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利於增強信心，減輕壓力。
學霸秘籍小馬老師
沉下心來，祝你成功！
教雅思託福的Camilla
聽下讓人心靜的音樂吧，也可聽下喜馬拉雅裡面心理輔導師關於心理自我疏導的音頻，伴著音樂，有效果。
泓說百事
在中國，高考是一個人人生中最重要的一次考試，也是一個家庭最關注的事情。臨近高考，心中還有些許雜念，我們應該儘量排除，以最佳的狀態去迎接高考。我覺得可以從以下幾個方面著手：
一、認清高考的重要性
在我國，高考是目前為止最公平的考試，因為它不論出身，不論錢財，給我們提供了一個平臺，使我們能夠站在同一起跑線上去競爭，越過龍門，實現心中的夢想。特別是對那些想通過“知識改變命運”的考生來說，高考是我們人生新的起點，是我們改變命運的最佳捷徑。
二、放下心中的雜念
人的一生，慾望很多，需求很多。著名心理學家馬斯洛將人的需求從低到高依次分為：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五種需求。在高三階段，心中有雜念也是正常的，但是我們應該認清自己現在的身份和所處的階段，權衡輕重與利弊，明確目前最需要的是什麼，應該捨棄什麼。高考以外的一切念想，我們都應該緩一緩，放在一邊。
三、及時與父母、老師溝通
面臨高考，我們可能有些許畏懼，充滿了不安，我們最好別一個人去默默承受，應該多找父母、老師溝通，甚至傾訴。父母和老師都是過來人，他們曾經也和我們一樣，與高考作戰，他們有更多的經驗和心得。所以，及時溝通，調整自己的心態也是一個不錯的選擇。
我們在這世上，選擇什麼就成為什麼，人生的豐富多彩，得靠自己成全。你此刻的付出，決定了你未來成為什麼樣的人，當你改變不了世界，你還可以改變自己。
努力讓自己的生活多一種可能，給自己的未來多一份驚喜！
婉兒的風
別亂想，靜下心來刷真題吧！將自己關在房內，按高考要求刷套題吧！將自已調節到考試狀態！
特辣阿婆說我
雜念？同學，在想什麼呢！很多事情並不是你想了，劇情就按照你的想法發展！事情你想得越美好，結果卻往往背道而馳！
如果你真的想讓事情變好，把高考考好，你才有能力改變事情走向！不管你把事情想得天花亂墜還是天馬行空，一切也都是在空想，只有去實踐，才能讓你的想法成功。
而高考，就像一把萬能鑰匙一樣，不管你到底想做什麼事情，如果你高考考成功了，那麼高考的成績單都將是你要做的事的墊腳石，高考的成功，會讓所有的事情都會往好的方面發展！所以請摒棄雜念，專心為高考做好準備！
一世楊哥
我的過來人經驗，心態好，吃好，也要體育鍛煉，不要壓力大，學會釋放！
