五一節剛過，你肚子上的游泳圈還好麼？
都說，每逢佳節胖三斤，這個定律，似乎連也一向靠臉靠身材吃飯的明星也逃脫不了。
這不，娛樂圈知名健身博主劉濤，前兩天就發了個微博，直言體重已經飆到了120斤，還發了一張去年的背圖為參照。
但還沒過兩天，眾網友就被她新曬出的一張拳擊照給酸到了：
“120斤有這種身材，還減什麼，酸了酸了。”
再看前幾天參加活動的照片，依舊很仙很瘦：
緊緻的皮膚和可愛的笑容，和國外女星們站在一起也是氣場兩米八，完全不輸。
有人說，潘粵明、焦恩俊、吳奇隆......當年劉濤合作過的男神，各個都從小鮮肉變成老大叔，如今已滿41歲的劉濤倒像是越活越年輕了，究竟“逆齡”的秘訣是什麼？
女神劉濤的“逆齡秘籍”
其實相比很多天生麗質的女明星，劉濤的先天條件不算出眾。她的五官，在盛產美女的娛樂圈中，算不上驚豔。
她還自爆自己體重曾達146斤，全身被脂肪包裹得肉肉的，真的是小胖girl了。
瘦到女明星正常體重後，也經常被人吐槽：皮膚黑、胳膊粗、小腿壯。很長一段時間內，她給人的感覺總和“土氣”、“時尚品味差”掛鉤，彷彿鄰家大嫂子似的。
（早年的劉濤）
但近年來，隨著復出翻紅，接連演了許多膾炙人口的大熱角色後，大家都發現劉濤從氣質上，開始變得不一樣了。
《歡樂頌》裡，外冷內熱的金融精英女高管安迪，在當年掀起一陣總攻風。
（《歡樂頌》劇照）
《琅琊榜》裡，是驍勇善戰的霓凰郡主，朝廷上英氣十足的樣子，甚至收穫了一眾迷妹！
（《琅琊榜》劇照）
她每一部作品的氣質都美，且美得千種姿態。
也許是劉濤經歷過太多，嫁入豪門，老公王珂卻婚後破產，負債累累，甚至患上抑鬱症，所有人都看著她“豪門夢碎”的笑話。復出後，她靠實力打臉了所有人，在別人過節在大吃大喝，劉濤卻在奮戰十公里，每天練拳健身。
虐胳膊虐腿虐腹。巨大的運動量讓教練都服氣：“比我還猛。”
健身提高了新陳代謝。劉濤曬出自己練得汗涔涔時的素顏樣子，皮膚超級緊緻，什麼上了年紀的淚溝、細紋和眼袋，全都沒有。
網友們都驚呆：“這皮膚狀態，秒殺20多歲的小花啊！”
日復一日的整容式健身，逐漸讓劉濤從當年的土味和身材差，變成如今40歲之後，開掛般的美。
所以有網友說，說濤姐的120 斤可都是增肌出來的結實肌肉啊，和我們肥宅不一樣，依舊是行走的衣架。
這不，今年登上春晚，一條藍色禮裙，被她駕馭得溫婉大氣，仙氣十足。
氣場全開，有著21歲女孩的窈窕身材，也有著41歲女人的氣質沉澱。
減肥中最常見的誤區
都說，減肥是很多人一生的事業，可很多人不瞭解的是：不提減脂的減肥都無異於耍流氓。
節食，似乎是很多人最常用的減肥方式。例如：進行了為期15天的魔鬼式瘦身，半個月只喝水，什麼都不吃，一個月瘦20斤的鄭爽，真“紙片人”。
（鄭爽）
以及，一天一粒老乾媽，瘦出了排骨胸的穎兒。
（女星穎兒）
但對比下，比她整整大10歲的劉濤，卻在氣質上完全碾壓。
其實，除了身材，真正拉開女生年齡差的還有氣質。經常運動、健身的人往往會給人精神飽滿，活力滿滿的感覺，這就是很多人常說的：“你的身材暴露了你的生活狀態”。
（健身健出馬甲線的袁姍姍圈粉無數）
（健出少女感的娘娘，孫儷）
（生完孩子兩月，跑完了210公里的健身達人陳意涵）
省錢省時的瘦身秘方？
想要鍛鍊，但是慢跑、健身操、自行車這類有氧運動，運動量大、運動時間也長，很多人費盡力氣卻沒能很快看到效果，成效不大自然難以堅持。
想重新啟動自己的身體，柔和地進入運動狀態，最近很多人get到了一種新方式——深蹲 （鍛練核心肌群的動作之王，健身、瘦身、塑身、增加肌耐力四效合一）。
絕美身形，而翹臀又是 S曲線的重要關鍵，想要練出翹臀，國內外超模有口皆碑、一致推薦的就是深蹲了。
以下是乾貨時間
第一招 - 硬是抬腿｜數字 1的練習｜
1.身體平躺在地板上，雙手自然平放在身體兩側。
2.找一個家中隨手可得、有點重量的物品，夾在雙腿膝蓋中間。
這個動作同時可以練到腹部核心肌群。利用負重來增加腿部移動的難度，以增加腿部肌肉的訓練。
3.膝蓋打直，用大腿及腹部的力量，雙腳抬高到與身體呈 90度的位置。
4.雙腳慢慢往下放，速度越慢，可以感受到肌肉的緊張感越深沉，練習就越有效果。
第二招 - 雙人踢臀重訓（這個動作需要兩個人一起進行）
1.練習的人 A平躺在地面，雙腳抬起曲膝呈 90度。
2..另一人 B微蹲，核心和腿部用力，背對 A，重心往後放，臀部坐在 A的腳掌中， A的雙腳托住B的臀部，核心用力、下背平貼。
3.施力時彎曲膝蓋，利用腿的力量將 B的臀部向前推。
（陳玉軒）
第三招 - 健腿十字功
1.側躺，維持平衡，單腳抬高離地面 30度。
2.單腳往上抬至最高，再往下回到 30度。
3.腳往前踢再往後踢，以單腳畫出一個十字線，接著換另一隻腳。
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