暑假放了快1個月，昨天微信收到了小可愛的私信：
“在學校的時候，非常期待放假，恨不得一考完試立馬趕回家。然而在家呆不到一個禮拜，之後就變成了這樣……
來自老媽的兇猛攻勢
想必大家暑假都有幸感受父母這一兇猛生物的強烈攻勢，你是選擇正面剛還是鬱郁不歡地屈服在父母的威勢下呢？其實，選擇這兩種的哪一種都不會愉快。
那麼暑假生活究竟做些什麼才能夠逃過父母的九連殺攻勢的同時還能讓自己變得越來越好呢？
如果暫時還沒有頭緒，那麼，我覺得下面這幾件小事可以試著去做一下。
1、早睡早起，養成早讀、晨跑的習慣
很真誠地建議大家不要熬夜。如果可以的話，把晚上熬夜做的事情挪到早上，僅僅只是早起2個小時，卻比你晚睡幾個小時效率來得高得多，健康指數也會蹭蹭上漲。
極度自律的體驗一開始都很痛苦，但只要把自律融入血液，變成習慣，我們會終身受用。
早起，把整個上午時間拉長，身心放鬆，可以看一些專業書籍，也可以看一些自己喜歡的書，拓展一番興趣愛好。
21天養成一個習慣，要養成一個好習慣、戒掉壞習慣，關鍵是專注於想做的事，告訴自己養成這個好習慣你能得到些什麼，讓自己自主去完成，而不是戒掉壞習慣，強迫自己去做不想做的事情。
2、給自己定一個運動計劃
運動和不運動的人真的完全不同，時間一年接著一年流逝，不僅僅影響身體的狀態，更會影響生命的狀態，如果說這個世界上，有什麼是最值得堅持的事情，我認為是運動，沒有健康的身體，其他一切只是空談。
如果你想要腹肌，每天可以給自己定以下目標。▼
1、【上腹】舉腿卷腹60個
舉腿卷腹
2、【下腹】空中蹬自行車100個
空中腳踏車
注：做下腹部卷腹動作時，多有涉及抬腿動作。請一定一定注意，做抬腿動作時，腳尖要非常用力往頭部方向一直繃到最緊，不管是抬腿時還是放腿時（特別是放腿時），這點非常非常重要，另外膝蓋要努力做到完全打直。
由於沉迷刷抖音、打農藥，許多人的背已經成這樣了……
如果你希望矯正形體，可以嘗試這個動作。▼
首先我們將背緊緊的靠牆壁站立，然後伸出我們的雙臂同時把手肘呈90度直角彎曲，手指的關節貼到牆面上。手臂的前臂保持不動，然後把我們的上臂上抬直到大拇指的指尖超過了我們的頭頂。
如果你想要減肥，你需要知道這一點。▼
首先，我們必須知道，無論通過哪種方法減肥或者瘦身，我們的目的要明確，在減肥的過程中，身體要健康、有更多的精力去應對生活，更要搞清楚你自己為什麼要減肥，這個“為什麼”裡面蘊含著豐富的驅動力。
如果踏上這條路，最重要的一定是控制飲食，絕不能暴飲暴食。
控制飲食，並非少吃，而是吃飽吃好，改變飲食結構。提高優質蛋白質在每一餐的比例，多攝入非澱粉類蔬菜，減少主食攝入，並將主食逐漸向粗糧過渡，如玉米、地瓜、山藥等。
再者，加上適當的運動，跑步、跳繩、做訓練操，讓胸、背、肩、臀腿、腹部都得到一定的訓練，堅持一段時間，減脂效果非常好。
想改變駝背、圓肩、含胸等體型問題，並非一蹴而就，所以，糾正體態的過程中，我們應該對自己的身體有一點寬容和耐心。道理都懂，最重要的是一定要行動起來，堅持下去，終會看到自己華麗蛻變。
3、看幾部勵志電影
《風雨哈佛路》
這部片子根據真人真事拍攝，當一個人拿到命運發出的最爛的一手牌，她選擇寬容、接受、原諒、竭盡全力打出最好的結果。命運不公，與其埋怨，不如行動。
《當幸福來敲門》
這不是一部值得擁有“珍藏”的電影，而是隨時需要拿出來看的電影。遇上任何的挫折和困難，《當幸福來敲門》都可以再度讓你元氣滿滿。如果能讓自己不再為光陰虛度，才華耗盡而流淚，如果能讓自己堅定，“我不要似是而非的人生，我要自己做的每一件事都刻骨銘心”，那麼這場狂熱便是得其所。
《百萬美元寶貝》
你知道，每個人的心裡都有夢想。問題是，為了它你肯付出什麼樣的代價。而當你得知，你的夢想終有一日會舍你而去，你會選擇勇往直前，還是黯然離場？這部電影最勵志的地方：它不講勝利，它講的是如何失敗。
4、培養一個興趣愛好、學習一項新的技能
每一個站在金字塔頂端的人都是由一個個無名小卒演變而來的，我們要慢慢來，急功近利換不來好結果，它只會適得其反。
你喜歡唱歌，只要你每天唱、經常練、學著從歌手身上總結技巧，假以時日，你也會一張嘴就是動聽迷人的歌聲，讓他們聽了耳朵會懷孕；
你喜歡畫畫，無論是素描、油畫還是設計，術業有專攻，你強攻一項，苦心鑽研，多年後你也會從一個小嘍嘍成為一名萬眾矚目的大師；
培養一個興趣愛好，多學幾項技能，比如ps 、pr、寫作、繪畫等,社會喜歡多才多藝的人。
每一條路上都擠滿了太多有夢想有追求的年輕人，希望你能堅持下去，做一個與眾不同的發光體。
最後：
無論你的暑假怎麼安排，其實最終的目的，都是為了不浪費時間，做自己喜歡的事，讓自己獲得不錯的成長。只要走在路上，現在所作的努力會在不遠的未來帶給你收穫，正所謂功不唐捐，人生每一步都算數。
最後，在這裡也祝大家，擁有一個高配的暑假，過得開心不被罵，Lucky~
- End -
【提問環節】
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這個暑假
你是怎麼和爸媽鬥智鬥勇的？
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