經過一個學期與自己體重艱苦卓絕的鬥爭後，成功將體重降了下來，然而對我來說萬里長征才剛剛開始
經過長時間的減肥，自己也積累了一定的關於減肥健身方面的知識，自己的思想觀念也逐漸從一味的追求“瘦”變為了健康，勻稱，所以自己的減肥也就變成了健身，始終覺得175的身高只有124斤就有點兒太瘦了，所以我又踏上了增肌，和保持身材的道路上了。
像大多數人一樣，健身嘛，肯定要辦健身卡的呀~哈哈，我一共辦了兩次健身卡，為期為一年的時間，在起初的時間，基本自己每週都要去4-5次，也確實有效果。但是因為比較喜歡跑步的原因，我的有氧運動比較多，所以肌肉增長的速度也比較慢，經過長時間的鍛鍊，自己的胸肌練的還不錯，腹肌就相對差一些了。
除了去健身房的鍛鍊之外，我還要始終管住嘴，因為我屬於那種吃一點就胖的人，所以要一直與自己的嘴做鬥爭啊，在整個過程中，我始終在控制自己的食量，自己的飲食習慣，什麼水煮青菜啦，什麼燕麥片，麵包片啦，什麼水果餐啦，這些流行的減肥健身方式基本都嘗試過，最後自己總結了這些點。
- 減肥的話首先要樹立一個正確的觀念，減肥藥沒吃過，所以不好做評價，但是是藥三分毒，還是不吃，少吃為好，另一個那就是不要不吃飯，那種生餓的方式是斷然不可的，通過餓肚子會導致自己的內分泌紊亂，新陳代謝速率下降，他們的外在表現就是，臉上爆逗，上火，上廁所次數減少，渾身乏力等情況的出現。
- 培養運動的習慣，運動要循序漸進，不要三天打魚兩天曬網，也不要突然某一天過量運動，第二天爬不起來，這樣即對自己的身體有傷害，又會打擊自己的積極性。
- 對於不想練成那種大塊兒肌肉，只是想要保持身材，讓自己身材更有型的輕健身的人來說沒有必要像那種專業健美運動員一樣，天天戒油戒鹽，這種苦行僧一般的生活方式，你體驗幾天就夠了，但是時間長了只會降低自己的積極性。
- 關於飲食上要控制，保持清淡，少吃大油大肉的食物，以蔬菜為主，尤其是晚上自身的新城代謝會降低，所以晚餐可以早點吃，或者吃些易於消化的食物，可以選擇蔬菜，水果之類。
- 最好有個小夥伴能夠一起，相互之間督促支持。
- 我認為健身房去或不去都沒關係，首先健身房要有一筆花銷，其次你需要到特定的場景去運動，不能隨時隨地，尤其是對一些事情比較多的人來說，辦健身卡純粹是為老闆送錢。我能比較推崇無器械健身，俯臥撐，仰臥起坐，跑步等，隨時隨地都可以做，既節省時間，又節省成本。
- 最最重要的就是堅持，這是最重要的也是最難的。
經過這些年下來，自己的體重可以被自己完全的掌控了，也養成了運動的習慣，在減肥健身的這條路上，自己收穫的不僅僅是身材的好轉，更重要的是自己意志品質的增強，以及自身自信心的提升。
在這寫寫自己的親身經歷，希望大家能夠有所收穫，如果朋友們能夠有那麼一點點的收穫那我的文章就沒有白寫，哈哈，在這裡還是希望大家能夠多多的支持~
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