葉落的季節
由於疫情，孩子們都在家上網課，一直用眼睛盯著屏幕，用眼肯定會過度。怎麼辦？
首先，做好眼保健操。孩子們一定要自覺做。每節課的課間休息一定要抓緊時間，認真做。主動自覺去做，養成習慣。沒有習慣，家長一定要督促完成！
第二，適當多吃些胡蘿蔔，南瓜等含ⅤD多的食品。同時，這些食品要和油脂一起食用。因為ⅤD是脂溶性維生素，與油脂結合，容易被人體吸收。ⅤD對人體的粘膜組織好，對眼睛有保護作用！
第三，眼睛多看綠色，可以讓眼睛放鬆。
第四，登高望遠，也可以讓眼睛放鬆。
第五，晚上睡前，熱敷眼部，也可促進眼部氣血循環。
第六，能聽就聽，聽懂了，就不用眼看，減少用眼次數。
第七，做筆記，提高學習效率，避免重複觀看，重複消耗眼能！
第八，適當全身運動，提高整體能量。
和悅大叔
作為一名大學生，在家上個網課，我也有同種困擾。經過我的實踐，總結以下幾條：
1.上完網課後，注意間歇性的休息。最好可以做在有太陽的地方，來一場日光浴。
2.一定要注意用眼的習慣，看網課時，眼睛與屏幕保持合適的距離（30釐米以上）；將屏幕調節為護眼模式；在寫作業時注意在光線暗的條件下打開燈光。
3.作息一定要規律，同時在飲食上也要做到均衡。要清楚，網課的開始即意味著開學了，所以保證自己的精力，在上課時高效學習。
4.課下可以在家做居家運動，提高身體素質。
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