史密斯架練臀不粗腿，別就只知道深蹲。

說到練臀

多數人第一想到的就是深蹲，

如果只靠一個深蹲練臀

不僅刺激的部位有限，

而且一不小心還會練粗腿。

今天就要給小夥伴們

分享的是史密斯架的全套練臀方式，

一起來看看吧！

動作一：相撲深蹲

動作二：史密斯後蹲

動作三：蛙式臀衝

動作四：硬拉

動作五：早安式屈體

動作六：跪姿臀衝

動作七：交替箭步蹲

動作八：仰臥腿舉

如果你是新手

還不熟悉器械

並且也不好意思在健身房走來走去

那麼這幾個動作

就可以讓虐爆你的臀部

打造蜜桃臀

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關鍵字: 只靠 史密斯 相撲