簡便易行，食療助眠

昨晚酒後早睡，今日四點多醒後到花園晨練，無意中聽到幾個比我還先到的中老年人談論失眠之苦，我便想到不久前我看過的家庭百科上介紹的失眠食療之法，簡單易行。今整理如下，通過百家號平臺與大家分享，希望對備受失眠之苦的中老年人有所幫助。

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1、蓮子湯(粥)。蓮子“補中養神，治夜寐多夢”，晚餐吃碗蓮子粥或喝碗蓮子湯，能使人安然入睡。

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2、糯米粥。糯米中含有蛋白質、糖類、脂肪、礦物質等，具有“襯脾胃、堅大便、縮小便、昏五臟、令人貪睡”之功效。因此失眼者、夜間多尿者，晚餐吃婉糯米粥，能使人酣睡，減少夜尿。

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3、大棗粥。大棗含有豐富的蛋白質、維生素c、糖和鋁、磷、鐵等，有補脾安神作用。長期失眠者，晚飯後用7枚大棗加水煎汁服用，能加快入睡。也可用大棗與百合煮粥食用。

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4、食葵花籽。葵花籽含亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素等多種養分，其中維生素B2能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制機能。每晚睡前嗑一把葵花籽，有助於睡眠。

另外小編小時後在農村見老人們把曬乾的酸棗砸碎熬水喝，具說安神助眠效果更佳。你也不妨一試。