結束了忙碌的搬磚
很多小夥伴會把全部的疲憊
在假期釋放出來
你的假期怎麼過
睡懶覺、打遊戲、逛街
還是
看電影、閱讀、登山...
秋 天
正是
喜愛登山小夥伴的黃金季節！
離開了春暖萬物復甦時的喧鬧
告別了夏日驕陽似火時的浮躁
風清雲淡，五彩繽紛、層林盡染的山野
令無數久居都市辦公室的小夥伴們嚮往
看到這樣的秋景
你是否心動了呢
選擇國慶假期
攜同親朋好友登山暢遊
去登山可要做足準備工作
不然可能一不小心就
這麼下來了……
危險！
一名驢友在蒼龍山風景區內不慎墜崖
墜崖過程中腰部傷勢嚴重不能正常行走
一女子在登到山頂後返回時不慎失足滑倒
大腿撞到了凸出的山石上導致骨折
現在無法動彈
秋冬季是打獵下套的高峰期！
每年秋冬季，山上的野豬都會下山尋食物，所以秋冬季也是野豬夾傷人較頻繁的時節。特別注意的是，野豬夾往往是會被固定在樹幹上，所以當你經過路窄而灌木茂密之處，一定要特別小心。
如果登山時有人被野豬夾夾住，一定要保持鎮定，千萬不能因驚慌而用力搖動，儘量保持原來的站立姿勢等待救援，儘量減少傷害。
“豐收的季節”
登山時，動作要緩慢，上身向前傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，應量力而行，適當休息，避免過度疲勞。途中如果出現氣喘、缺氧等症狀時，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來緩解不適。
在爬山時要注意力集中，並留心腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。其間多加休息並用雙手按摩小腿肌肉，可以幫助改善血循環，緩解登山後腿部肌肉疼痛的症狀。
秋天的氣溫本身就低，是不適合用嘴來呼吸的，這樣有害物質容易進入體內，而且空氣沒有預熱。用鼻子呼吸，可以阻擋髒物，也能預溫空氣。
登山時最好穿旅遊鞋，儘量不要讓自己的鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦係數的物質。
登山後要多喝水。秋季因人體陽氣正處在收斂、內養階段，運動量不宜過大。運動後要多喝開水，多吃些蘋果、梨、芝麻、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。在登山的時候，不建議在氣喘的時候喝水，最好是把水帶好，然後登到山上後，等氣喘停息一會後，並且找背風的地方喝水，這樣不會把風灌進肺裡。
休息時，不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，儘量避免在山中的冷風口逗留過長時間，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。休息時多按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
下山時，上身微微後傾，凸腹屈膝，重心稍向後移，不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。步速宜緩慢，步幅小而穩妥。
腿部拉伸運動、揉搓膝蓋，讓關節、肌肉、韌帶等得到預熱
備上這些“乾貨”
祖國的大好河山
等著你去尋找不一樣的美景喲
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