健心心理咨询与服务中心开办的“下午茶时光”栏目，是一项心灵陪伴类的线下活动，也是在快节奏、高压力的日常生活中，为大家带来一方心灵的清泉。
“下午茶时光”已举办了4期，得到众多朋友的认可和支持，也给我们带来了很多感动和温暖的瞬间。
活动结束后，听到大家的心声，看到大家在活动中有新鲜的体验和改变，让我们也有信心将“下午茶时光”用心做到最好。
【下午茶时光】第3期：享受孤独，是一种幸福的能力
你体味过孤独的滋味吗？
歌手刘若英写过一本书叫《我敢在你怀里孤独》，书中讲了自己跟爱人、朋友、还有这个世界相处的方式，既有跟别人温暖的分享时刻，也有一个人独自度过的美好时光。
刘若英说：“孤独感并不意味着痛苦，那是一种自己跟自己相处的状态。”
每个人在一生中，都会经历或长或短的孤独时刻，对于有的人，它是一种不想再去回想的记忆，对于有的人，它却是一种独处的自由。
7月17日， 在心之初.健心心理咨询与服务中心，由国家三级心理咨询师赵茂老师，引领大家进行了一场以“享受孤独是一种幸福的能力”为主题的【下午茶时光】活动。
在2个小时的活动中，赵茂老师以：“孤独的定义”、“孤独的级别”、“孤独的感受”、“孤独的收获”、“独处的生活方式”为话题点，与到场的朋友们进行了轻松自然的交流，分享了自己对孤独的理解，并从心理学的层面给出了一些建议。
到场的朋友们，都融入了轻松融洽的交流中，在自然平和的对话中，呈现了自己在成长时期、工作事业、婚姻家庭、亲子关系中，遇到的那些跟孤独有关的切身体验。
在他们表达出那些隐藏了很久的情绪和困扰时，也在重新建立着对自己生活方式的理解和认同。
“有独处的能力，才有爱的能力。”
享受孤独，就是与心灵深处的自己相处，找到了与自己相处的方式，就会不过分依赖外界，有自给自足的心理状态，也才有稳定的情绪，去更好的爱别人。
活动结束了，虽然美好的时光很短暂，但大家都有了很好的觉察。
至少我们都更明白：“合群和独处，不是事物的两极，都在于个人的选择，而自己舒服才最重要。”
【下午茶时光】第4期：妙笔绘心——绘画解压
每个人在生活中，都面临着一定的生活压力。
据统计，人们去看医生的原因中，50%与压力有关。
一个人，如果不会给心灵减压，压力就会击穿心理承受的极限，激发负性的情绪反应，影响到生活的方方面面。
而当压力被减小到一个适中的程度时，人就能平静面对这个世界的真实和复杂，也能收获快乐和充实。
有没有一种简单有趣的方式，可以让我们减少压力，在生活中达到进退有度的平衡呢？
绘画疗愈，就是这样一种轻松愉悦的减压方式。
7月21日，在国家二级心理咨询师、高级绘画心理治疗师冯健老师带领下，十多位朋友一起参加了一场主题为：“妙笔绘心 —— 绘画解压”的心理减压活动。
在第一个破冰环节中，大家用一种新颖的标签介绍方式，让身边的朋友都记住了自己的特点，陌生朋友间的距离感在减小，团体的亲密感悄悄地在拉近。
第二个环节中，冯健老师给了大家两个关键词“雨点”、“雨伞”，让大家以这两个主题来进行自由地绘画创作。
在活动现场，有朋友说，自己只有上学的时候才有过画画的体验，那都是很多年前的事情了。
而当所有人拿起彩色的蜡笔时，仿佛打开了一个五彩斑斓的世界，生活的场景、真实的回忆、生活的向往，都变成了白纸上或生动、或压抑、或丰富、或深刻的画面。
跟随着一幅幅画面，我们看到了徜徉在粉色梦幻的樱花之路上的女孩、漫天小雨的角落里撑伞的成年人，每一副画面，都是关于自己的生活故事。
在冯健老师温情的引导下，所有人都对自己所绘制的图景进行了介绍，当他们表达的时候，一些没有缓解的情绪得到了释放，压力已经在慢慢地消解。
在大家介绍结束后，冯老师进行了绘画心理的解读：“雨点象征生活的压力，而雨伞是我们缓解压力的方式，而同伴，会陪伴我们度过那些充满压力的时刻。”
活动的最后，在不同风格，或优美、或动感、或深情、或欢快的音乐节奏中，大家翩翩起舞，用肢体动作表达着一种轻松解压的状态。
冯健老师用一如既往的真诚目光、柔和话语、温暖笑容，平等地接纳、温柔地鼓励、亲和地疏导，让这次绘画活动，成为大家心中难忘的回忆。
绘画减压活动 心得分享
王一棠—— 在绘画中，我们呈现了自己的潜意识。
表达即疗愈，表达的方式有多种，可以通过绘画语言、音乐、写作、运动、跳舞等方式将内心中的情绪外露出来，被别人发现，或者自己以这些方式消化掉情绪，从而达到抚慰我们心灵的目的，昨天通过体验，感受到了绘画疗法的魅力。
以“雨中人”为题来创造自己的作品，在分享作品的过程中，我感受到了那对伴侣之间的情感流动，他们两个人的画中人都是对方，都能感受到对方的心中所想，期盼的是什么，两幅画放在一起，看到了两颗连在一起的心，丈夫在认真并默默的付出，从不会告诉妻子自己所承担的压力，而妻子却感应到了丈夫的压力，将她的心疼体现在了那把大大的落地扇中，无声的在背后默默的支持。两幅画简单的画的背后，却让我看到了婚姻最美好的样子，被他们的故事深深打动。
在作画之前，我们并不知道将会被怎样解读，我们跟随自己的潜意识，在舒缓的音乐中构思自己的画面，并将自己潜意识中的画面呈现在白纸上，昨天在当下我并没有理解到自己那幅画的真正意义，回来才想通原来那幅画的意义是什么。感谢这次神奇的绘画之旅，让我坦然的面对自己的现状，整装重新出发！
薛鑫悦——绘画者的压力和心境，通过画面被看到。
距离参加妙笔绘心下午茶活动结束已经整整一天了，但是活动中的精彩场面依然历历在目，给我感触颇深，尤其是冯老师带领大家在开始时进行的泡泡糖游戏活动让各位在陌生的环境下瞬间拉进了彼此的距离，活动气氛也变得轻松愉快起来，接着冯老师让大家闭上眼睛跟随她的语言提示，想像“雨中人”的画面，通过用心感受后将自己心里所呈现的画面描绘出来，不一会儿经过大家的认真描绘一幅幅色彩各异的画面就展现在大家面前，更让我感受到神奇的地方是活动中有一对夫妻。
虽然在绘画过程中他们没有在同一组，也没有任何语言交流，可是画面却呈现的是彼此，甚至妻子在画画时也没有发觉自己画中的男士是谁，直到当自己向大家解读完画中内容想告诉那位忧郁的男士，不管风雨有多大，总有雨过天晴之时，这时才恍然大悟那位忧郁的男士就是自己的丈夫，无不看出夫妻之间彼此的关心与爱护，不得不让我们感受到绘画解压技术的奇妙之处！
另外还有从大家的画面和语言表达中，都可以解读出绘画者的潜意识需要和自己当下所处的压力与此时的心态与心境、甚至画面中人物的位置都可以解读出绘画者在家庭中所处的位置，这真是太神奇了，让我对绘画技术越来越感兴趣了。
最后通过冯老师的引导和带领，大家在自己所喜欢的旋律下舞动起来，使每个人的心情和身体瞬间都变得轻松愉快、舒展起来！
袁雅娟 —— 画面中的细节，就是人的内心世界。
昨天下午我参加了下午茶“妙笔绘心”活动。冯健老师带领我们开始活动。第一个环节是“自我介绍”，用两个积极的词语概括自己的性格特点，介绍自己。下一个人介绍时，先介绍上一个人，再介绍自己，要把两个人连在一起说一句很长的话。这就需要较好的记忆力。我发现通过这种方式的自我介绍既有趣，又能加速我们之间的相识。
第二个游戏是泡泡堂游戏，这个游戏再一次让我们轻松愉快起来，既考验我们的反应能力，又考验我们的合作能力。我们在愉快的氛围中开始了活动。
昨天下午，我们画画的内容是“雨中人”。冯老师提了一些问题，让我们思考，思考之后开始画画。我们花了几分钟的时间，每个人画了一幅画。完成后，老师让每个人解释自己的画面及感受。
通过昨天的活动。我最大的收获就是，我知道了“表达就是一种治疗”，而且表达的方式是多样的，有文字，语言，绘画，音乐，跳舞，运动等方式。人的每一种表达方式都在展示自己的内心世界，或者是潜意识里面的某种感觉。我觉得“妙笔绘心”这种心理测试很有趣，也很有用。
在画中,“雨”代表来自生活的压力,雨大或小,代表压力的大小。伞下的人,是一个人还是两个人,代表自己独自去承担压力,还是希望和别人分担压力。画中的很多细节都暴露出一个人的内心世界。
期待以后能学到关于这方面更多的知识。
【下午茶时光】第3期：老师简介
赵茂 老师
国家三级心理咨询师
中科院心理所特聘心理动力沟通师
陕西省慈善协会心理咨询志愿者服务队一星级会员
咸阳市心理卫生协会会员
跟随吕建锌老师主修精神分析和人本主义流派，重视个人成长，累计团体督导70小时，现在仍在继续。
咨询方向：个人成长、青少年心理健康指导、情绪管理、心理疏导等。
咨询理念：来访者是跟咨询师一样的普通人，需要被接纳、被看到，敏感的觉察与温和的陪伴，是帮助来访者迈出情绪困境的第一把“拐杖”。
【下午茶时光】第4期： 老师简介
冯健 老师
国家二级心理咨询师
中科院心理所特聘“心理动力沟通师”
陕西省保健协会学校卫生与健康专业委员会委员
陕西省慈善协会心理咨询志愿者服务队四星会员
咸阳市心理卫生协会会员
家庭教育指导师
本会团体心理咨询师
跟随吕建锌老师主修精神分析和人本主义流派，长期接受个人分析与督导，个人督导累计100余小时，团队督导累计160小时。
咨询方向：婚恋情感、亲子关系、个人成长、青少年心理健康指导、情绪疏导等
咨询风格：自然亲和，乐观人本。
一句话：倾听、陪伴，一起走过……
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