有句話說“你必須非常努力，才能看上去毫不費力”，曾經一度，我為了保持身材走了一個極端——吃素，並且長達三年的時間，後來為了要孩子，恢復吃肉，生完孩子後，兩年的時間從115斤減到95斤，並且一直保持在95-100斤之間，發現其實也不需要那麼努力，找對了那幾個關鍵點，就可以毫不費力保持好身材。
一、關於飲食，少油、少鹽、少糖、少肉，不吃醃漬、不吃燒烤、不吃油炸、不吃辣、不抽菸、不喝酒、不喝飲料，多喝白開水。
1、飲食清淡，儘量以蒸煮燉為主，炒菜的過程油煙會傷害皮膚，別人炒好的可以適當吃一點，但是油不能太大。關於飲食清淡，很多朋友說，照著你的這個標準，活著有啥意思？“食色性也，活著的樂趣主要不就是吃嗎？”，其實我年輕的時候，也經常吃火鍋、麻辣燙、燒烤，即使是現在，我也一樣愛這些，但是偶爾吃一次，少吃一點，讓它們顯得更珍貴，不好麼？因為對得起你的嘴巴就對不起你的身體，對得起你的身體，只能對不起你的嘴巴了。
2、戒糖，糖類是發胖和衰老的“罪魁禍首”，除了避免糖果、巧克力和蛋糕甜點，飲料的話想瘦也千萬不要喝，曾經看過一個實驗，一瓶飲料經過熬製，最後水份蒸發完畢，變成了一大塊糖。除了這些，含糖量比較高的水果我也不吃，比如西瓜、火龍果等，水果基本只吃蘋果和橙子，含糖量比較低，營養又比較豐富。
3、關於喝東西，酒我是絕對不喝，並不是為了保持身材，主要是沒有這個愛好，也沒有酒量。喝茶是個不錯的選擇，綠茶明目去輻射，普洱刮油脂，紅茶暖胃，但是我基本不喝茶，因為我怕牙齒上沉澱色素不夠白。黑咖啡也是個不錯的選擇，切記不能加糖，可以加點牛奶，我愛咖啡但是很少喝，原因同喝茶。
4、晚飯早吃、少吃、簡單吃，我覺得早餐和午餐都可以豐盛一點，適當多吃一點，但是晚飯，一定要簡單，一小碗蔬菜麵條，一小碗雜糧粥，一個玉米麵窩頭，一個蒸紅薯，一碗全麥麥片，或者幾片全麥餅乾，以上其中的任何一樣都可以成為我的晚飯。如果你太喜歡大魚大肉，也切記不要晚飯吃。
5、杜絕冷飲。冰激凌和雪糕是絕對不能吃的東西，不管天氣多熱，含糖量高和熱量高不說，對於女性來說，食用寒涼的東西，身體就會自動積累脂肪來抵禦寒涼，實在喜歡，用無蔗糖酸奶代替吧。
二、關於生活規律
1、早睡，儘量每天十點左右入睡，早睡的好處除了可以讓你在十一點到三點之間處於深睡眠狀態，去除疲勞，分泌抑制黑色素，還有研究表明睡眠期間是可以減脂的。除此之外，晚飯少吃，如果熬夜的話可能會餓，如果這個時候你再看一點吃播或者美食視頻，那麼恭喜你，可以換衣服出門覓食了。
2、多喝水，每天要喝2升左右的水，最好是白開水，幫助排毒和補充水份，多喝水，整個人看上去才水水嫩嫩的，喝水幫助減脂雖然沒有科學依據，但是多喝水沒有壞處。
3、排便規律，一定要保持大便通暢，才能及時排出毒素，避免發胖。當然如果做到飲食清淡，早睡早起，大便規律其實就是一個副產品。
三、關於運動
1、每週3-4次跑步，每次跑步4-5公里，速度控制在6-9公里每小時左右合適，跑至微微出汗，跑完後如果能做一些拉伸運動更佳。
2、游泳是最好的保持身材的方法，減脂效率高，鍛鍊肌肉。但是因為北京有游泳池的健身房水質大多不達標，所以不建議去。如果條件允許，高端游泳場所還是比較推薦的。
3、爬山，週末的時間我經常去爬山，爬山可以呼吸到新鮮空氣，可以看到山頂的美景，週末約上朋友或者帶上家人，去郊區爬山是個很好的選擇。
4、森林公園徒步。週末不去爬山的時間，我都會用來做一次森林公園徒步，五到十公里，約上好友，邊走邊聊，一邊呼吸新鮮空氣，一邊欣賞公園景色，一邊說著八卦，兩個小時下來能走完十公里。
想瘦的小姐姐，先做到上面這些吧，會不會一定瘦下來我不知道，但是身體一定會健康起來！
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