膠原蛋白有什麼作用?想補充吃什麼好?

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膠原蛋白是人體中分佈最為廣泛的物質之一,其表現形式複雜多變,並且具有較強的可塑性。人體中膠原蛋白的含量也十分豐富,佔蛋白總量的二分之一,在人體器官和組織中發揮著重要的作用。那麼膠原蛋白究竟有什麼作用呢?

1、滋養肌膚,延緩肌膚老化

膠原蛋白能夠進入皮膚深層,補充皮膚所必需的氨基酸營養,維持皮膚中膠原纖維結構的穩定性和完整性,增強皮膚中膠原活性,從而使皮膚細胞生存環境得到改善,並促進皮膚組織的新陳代謝,達到滋養皮膚的作用,而且膠原蛋白還能夠促進上皮細胞的生長修復,從而使受損老化的皮膚得到填充和修復,延緩皮膚的老化。


2、防止鈣流失,預防骨質疏鬆

膠原蛋白是鈣的有效載體,能夠將血液中的鈣輸送到骨細胞中,從而使骨細胞和鈣相結合。膠原蛋白就像骨骼中的一張網,會牢牢的鎖住就要流失的鈣。適量的補充一些膠原蛋白,可以防止鈣流失,從而預防骨質疏鬆。

3、補充軟骨營養,保護關節

膠原蛋白還是關節軟骨中的主要組成成分,膠原蛋白網狀結構是關節軟骨的框架,可以增強關節軟骨的強度,保護關節。關節軟骨是關節的保護墊,如果關節軟骨磨損、損傷,關節就會失去保護,從而引發各種關節問題。


由此可見,膠原蛋白的作用還是挺多的,那麼應該如何補充膠原蛋白呢?


補充膠原蛋白可以吃豬皮、豬蹄等食物,但是這些食物中脂肪和膽固醇含量往往較多,不宜多吃。除了這些食物之外,不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉來補充膠原蛋白,食用方便,補充營養也更加有效,還可以搭配果汁、酸奶一起食用,口感更好。


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膠原蛋白對我們的身體來說是非常重要的一個元素,少了它就會衰老

補充膠原蛋白比較常見的有以下幾種食物:

豬皮、豬蹄、牛蹄筋、海參、魚皮、雞爪、銀耳、豆類、花膠、阿膠等等,這些都含有豐富的膠原蛋白是美容聖品,能減少皺紋使皮膚光滑是最適合女性的食物,大家不妨多吃一些。也可以使用膠原蛋白護膚保養品和口服保健品。

愛美之心人人都有,希望能幫到你青春永駐,美麗長存。



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