她曾是醫生，後來走上健身之路，有著酷酷的紋身，參加美臀大賽被網友diss，後來走上專業健美之路，自律美麗又有趣的這位諾佳小姐姐，小麥推薦給你們，希望她的故事，也能讓我們健身路上有一點點啟發。
大家好
我叫諾佳
畢業於西安第四軍醫大臨床醫生系
現在是一名職業健美運動員
2018年獲得CBBA全國職業健美錦標賽
比基尼B組季軍和健身模特亞軍
現在是某品牌簽約KOL
和另一品牌的中國區形象大使
五年前我是一個120斤的小胖子
和許多女生一樣
是為了減肥而開始健身
當時每天空腹跑十公里
跑了一個月
剛開始體重掉的很快
一個月就瘦了6公斤
後來進入平臺期
體重就沒掉過
我就去了健身房找原因
遇到了我的第一個教練
於是才算真正走上了健身之路
並且無氧器械訓練
讓我體型更好
下圖是我進入健身房2個多月的變化
自從健身以後
我天天泡在健身房
常常一天練完
我都虐到起不來
偶爾也會自嘲
要是上學時
有健身的這股熱情和勁頭
我可能就是個學霸了
並且因為健身
我認識了許多志同道合的朋友
她們無一例外
身材都非常棒
我和好友的臀部
兩個型號
兩個款型瞭解一下~
當然，我們也時常會一起約健身
互相監督和學習
並且備賽期間
有一群好基友一起也是十分重要的
我記得有一句話是
你自己是什麼樣的人
你就會遇上什麼樣的人
感謝健身
讓我遇見不一樣的自己和你們
2016年
我參加了人生的第一個比賽
健與美的中國美臀大賽
獲得了第三名
後來一個粉絲說你只有屁股
沒有上肢所以才參加美臀比賽
為了證明我自己
我就去找了專業的老師和團隊
進行了正規系統的訓練
成為了真正的健美運動員
其實我也挺感謝他的
有他的刺激才有了今天的我
現階段因為是處於休賽季
現在我每天的工作就是訓練
早上是有氧和腹的訓練
中間隔四個小時
下午進行力量訓練
備賽期間的飲食基本都是水煮
怎麼堅持下來的？
每次不想訓練
想放縱吃喝的時候
就想想人家冠軍現在都幹嘛呢
一下子就毫無怨言了
備賽的時候我
都是早上做出一整天的飯
帶著去訓練
當我曬出這些健身餐時
許多朋友開玩笑說要娶我什麼的
這種飯天天吃
你真的會懷疑人生的
平時的話就正常吃
但是也是健康的那種
家裡的油換成橄欖油
並且少吃主食
現在已經習慣了
很多人都覺的我們這樣很可憐
只能說
他們不理解我們的快樂吧
最滿意和最不滿意的部位
都是我的臀部
我的臀部因為天生胯窄
所以正面比例不好看
好羨慕那些寬胯的女孩兒
這個基本無解
但是我正在努力
給新手的建議是
一開始不會練就應該去請私教
一開始就養成正確的訓練軌跡
和打下紮實的基礎很重要
不要盲目上重量
更不要在健身房糊弄自己浪費時間
高效訓練請一個好的老師
你能少走很多彎路
才不會白白浪費你的努力
一個小竅門
如果你不知道找哪種私教
就選身材最好的
身材好的不一定會教
但是身材不好的肯定不會教
最後我想對大家說
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