春天是萬物生長的最好時機，同樣對於處在生長髮育期的兒童來說，更是長身體的最好時段。但是隨著時代的改變，我們在日常生活中總有一些因素會影響到孩子的生長髮育，除了先天基因的影響外，平時我們應該注意的因素有哪些呢？今天就來和大家分享一下。
第一點原因：睡眠不足！
如果孩子常因貪玩而晚上床睡覺,或因功課壓力而“被動晚睡”,家長們一定要注意了。研究表明,生長激素的分泌最高峰是在夜晚入睡以後的深睡眠階段,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。孩子除了夜晚10點至第二天凌晨1點會出現一個生長激素的分泌高峰外,在早上6點前後的一兩個小時內,生長激素的分泌也會出現一個小高峰。為了不錯過夜晚和清晨的兩個生長激素分泌高峰,建議孩子最好在晚上9-10點前入睡,在早晨7點以後起床。
第二點：缺乏運動！
研究表明，運動可以促進生長激素的生成。經常運動的孩子比缺乏運動的孩子的身高平均多4-6釐米。建議兒童日常生活中,建議孩子每次運動時間持續20-30分鐘,此時生長激素分泌量可達到個高峰。運動不僅能促進孩子長高個兒,還有以下六大好①刺激大腦發育②促進神經系統發③增強身體機能與免疫力④改善情緒與社交能力⑤增進親子關係⑥增強注意力⑦改善心態和良好性格的養成。
第三點：過量高脂肪飲食！
有研究表明食用高脂肪食物後45分鐘，運動對生長激素的促進作用就會減弱很多。建議孩子多吃瘦肉、魚、蝦、牛奶、紫菜、動物肝臟、堅果、牡蠣、菠萊、胡蘿蔔、西紅柿、草莓、豆製品、奶製品等食品。同時為了讓孩子攝入充足的奶製品,大家可以給孩子早上喝牛奶,晚上喝酸奶。
第四點：快餐飲食！
快餐速食產品中一般會有添加劑成分添加劑往往含磷過高,而孩子體內存在鈣磷代謝平衡,磷攝入過多時會引起血鈣下降引起缺鈣,進而影響骨骼發育,最終影響孩
子的身高。此外冰淇淋、甜點、汽水等含糖
過高的食物也會阻礙鈣質吸收,影響骨骼發育。建議兒童食物要以清淡少鹽、少加工為主少添加各類調味品,少吃油炸、刺激性食物,少吃甜食。
第五點：盲目補鈣！
鈣對生長髮育的確很重要,但補鈣過多也會引起孩子高鈣血尿,損傷腎臟,甚至引起骨骺線閉合,生長髮育過早停止,反而起到相反的作用。正常食物中的鈣量基本能滿足孩子生長需要,無需過度補充鈣劑等。
第六點：吃的過飽！
當孩子吃得過飽時,會抑制腦垂體生長激素的分泌。尤其晚餐吃得過飽,還會影響睡眠,進而影響生長激素的分泌。孩子的三餐應該堅持早餐吃飽、午餐吃好、晚餐不多吃的原則,切忌睡前零食、暴飲暴食。
第七點：不良情緒！
孩子的身高發育和情緒有密切的關係不良情緒也會影響孩子的營養吸收與生長髮育。在家裡要儘量給孩子一個放鬆的環境,讓孩子開心地成長。
最後附上一張兒童身高體重標準表，大家自行對比一下吧。
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