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一轉眼，2020年的第一個月已經過完了，大家年初立的flag實現了多少？
記得年初的時候，還能在朋友圈看到不少朋友給自己立下的目標：
2020，我一定要練出個馬甲線…
今年我要讀200本書！
2020年，我要成功轉行…
然而大部份人立的flag，只是嘴上說說而已，熱乎勁兒一過去，該幹嘛幹嘛。
信不信，2020年的flag，洗洗擦擦，搬到2021年，照樣能用！
畢竟，大部分人都逃不過“三分鐘熱度”的魔咒。
有沒有想過，為什麼大家都難逃“三分鐘熱度”的魔咒，只有小部分人能為完成目標而做到持續地努力？
因為持續努力這件事，需要的核心技能其實不是努力，畢竟努力這個行為我們任何人都做得到，持續努力的關鍵點，在於能忍受長時間的沒有回報。
作者詹姆斯·克立爾在《掌控習慣》一書中也表達了同樣的觀點：
任何與時間複利有關的技能，最有力的結果總是姍姍來遲，這是人們很難養成持久習慣的核心原因之一。就像竹子的生長速度，只有經過前四年的蓄力累積，才能換來第五年的爆發增長。
每一根竹筍在長成的前四年時間裡，露出地面的長度幾乎不會發生任何的變化。
然而從第五年開始，竹子的生長速度開始突破臨界點，以每天30cm的速度瘋狂生長，僅僅六週的時間就長到了15米。
所以在突破臨界點之前，我們的努力幾乎看不出任何效果。當我們做出了一些小小的改變，過了一段時間後沒看到任何效果，我們很容易就決定放棄。
打個比方：
做了三個周的瘦臉操，一點效果都沒有，於是放棄.....
練了一個月的字，字體還是醜，於是放棄......
跑步一個多月了，身體也沒啥變化，於是放棄......
所以你看，人性固有的缺點就是：當短期內的行動看不到效果，就不會再繼續努力下去了。
這也是為什麼大部分人做事只有三分鐘熱度的原因。
一旦這種類似的想法佔了上風，我們就會輕而易舉的拋棄已經養成的好習慣。所以，想要實現有意義的改變，必須要堅持很長時間。
怎樣破除“三分鐘熱度”的魔咒、讓自己持續努力下去？
1.建立夢想相冊，讓自己“提前”看到結果
既然明白了人性的缺點是短期內看不到結果，就選擇放棄，那就乾脆去順從它，在這個基礎上找辦法解決。
有一本理財入門書，叫《小狗錢錢》，講的是一隻叫錢錢的小狗幫助小女孩學習理財並實現夢想的故事。為了幫小女孩完成存錢計劃，它讓小女孩準備製作一個夢想相冊。相冊裡需要放各種和夢想有關的照片，並且要擺在自己經常看到的地方。
嘗試建立一個屬於自己的夢想相冊~
舉個例子，比如我想攢錢去美國旅行。
當我想到去美國旅行的時候，腦海裡想的並不是美國這兩個字，而是浮現自己在美國旅行的畫面。
那麼，我就可以打印幾張美國街道風景的圖片貼在夢想相冊裡，並擺在顯眼的地方，時刻提醒自己攢錢這件事。
這就是讓自己提前看到成功結果的一種手段。
因為，這本相冊集合了所有我完成夢想之後的場景，所以這些場景對我來說就有持續的吸引力和產生持續的刺激力，能減少我們中途放棄實現目標的可能性。
2.學會製造短期反饋，建立成功心錨
既然我們習慣在看不到結果的時候，會選擇放棄，那麼，我們就要學會把大目標分解成容易完成的小目標，建立成功心錨，製造積極反饋。
心錨一詞在百科裡的解釋是這樣的：
它屬於條件反射裡面的一種形式，指：“人內心某一心情與行為、某一動作或表情的鏈接，而產生的條件反射”。
說白了就是條件反射或者一種反饋，舉個例子：
為了減掉30斤，你打算每天爬20層樓，結果第一天爬到7樓的時候，整個人已經累得不行了，第二天全身又酸又痛，無奈放棄，減肥失敗。
於是，這次失敗的減肥經歷就相當於一個心錨紮在你的心底。
往後，當你再想減肥的時候，上次的心錨就是一個負面反饋，暗示自己：減肥太痛苦了，算了吧！
所以，你又放棄了......
但是，如果在一開始的時候，把每天爬樓的目標分解成容易完成的小目標，比如——第一天只爬5層樓。
這樣，當我們完成了第一個小目標之後，就相當於有了一個「成功心錨」。
那麼，成功心錨就是一個正面的反饋，不斷給自己製造積極的暗示，這樣我們第二天爬樓的時候，會迅速進入狀態，完成目標。
目標完成的越多就越得心應手，成功的經歷就像心錨一樣，能我們穩住心態，更好的輔助我們持續努力下去。
3.改變堅持做某件事的驅動方式——信念驅動
《掌控習慣》一書中提到：
“他們設定目標並決定他們應該採取什麼行動來實現這些目標，根本不考慮激勵他們行動的信念。如果不改變行為背後的信念，那就很難長期堅持下去。”
人們改變行為的三個層次由內而外分別是：身份、過程、結果。基於結果的習慣，重點在於目標，基於身份的習慣，重點是你想成為誰。
也就是說，我們做某件事，主要的驅動有兩個，一個是基於結果的方法驅動，一個是基於身份的信念驅動，這兩個有什麼區別呢？舉個例子：
方法驅動：聽說瘦的人拍照很上鏡，所以我決定減肥。
信念驅動：我要成為一個身體健康、身材勻稱的人，我要減肥。
發現了嗎，靠方法驅動去做某件事的時候，根本沒有考慮目標背後最根本的原因：我為什麼要去做？
這就能解釋，為什麼只有小部分人，願意為自己的目標保持努力的狀態，因為他們做事是由信念驅動的，他們知道自己要什麼，他們有自己的信念！很清楚自己要成為什麼樣的人！
至此，我們都要相信，沒有人天生就是自律狂，保持長期的努力並不難，一切都可以靠方法去做到！
*作者簡介：豬豬有前途，分享成長乾貨，我們各自努力，頂端相見~
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