地球不爆炸，減肥不停止。下面我說的這食物減肥的人或多或少都吃貨或者聽說過，也是不少減肥人士的心頭好，但是，你真的有選對食物嗎？
1膨化穀物
事實上，膨化穀物食品主要用作玉米、燕麥、大麥、小麥等原料，但膨化加工技術具有較高的加糖指數，易於刺激胰島素分泌，使機體自動進入脂肪儲存模式。此外，為了調節口感，膨化穀類食品往往會添加大量的糖和植物油。每100克粒圓的含糖量高達38克。遠超於人體每日正常所需。
2混合果昔
減肥時喝一杯水果奶昔已經成為許多人的習慣。你認為你喝新鮮水果、蔬菜和堅果，並考慮解毒和抗氧化的神奇效果。但你知不知道它們可能是隱藏的熱彈。蘋果，橘子，鱷梨，亞麻籽，酸奶。將大腦的一部分投入到烹調機中，其中一些熱量甚至高達500到600。
3能量棒
與薯片和餅乾相比，瘦人通常選擇糙米卷和麥片條作為零食來滿足自己的食慾，包裝上的“非油炸”和“全麥”字樣往往讓他們吃得更放心。那麼實際情況是什麼呢？只要你仔細閱讀配料，你就會發現植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等，一般來說，這些食物的脂肪含量並不低，基本上在25%至45%之間，也就是說，吃100克穀物能量棒，2、3根相當於吃25克脂肪。
4粗糧飲料
比較火粗糧飲料一般的主要是以玉米、紅豆、紫稻等穀物為主要原料，使飲料比可樂和果汁飲料更健康，還能獲取豐富的植物蛋白和豐富的膳食纖維，
但實際上，大多數穀類飲料的膳食纖維含量低於每100克1克，遠低於穀類本身。你喝一瓶300毫升的穀類食品，攝入的膳食纖維少於3克，但含糖卻高達30克，遠遠超過了每天25克糖的限量。
以上食物相信減肥的你即使沒吃過也聽過，一定要仔細分辨，尤其是微商買的三無產品，打著健康食品的旗號，吃進去結果毫無功效，甚至於起反效果!!
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