作者 | 群若
01
昨天在北京的老同學找我談心：年少的時候總以為自己可以做好多事情，到了三十多歲還是沒有活成自己想要的樣子。
這些年雖然自律不夠，但是也還算努力工作，業餘宅家看耶魯公開課，知乎果殼關注無數。現在十年過去，每天還在擠地鐵，工資依然是數千元，不禁陷入迷茫糾結。
生活一地雞毛，瑣碎絕望，去醫院測試說我得了輕度抑鬱症。
無力感總是如影相隨，寂寥的深夜，恍然之間想起十年前勾勒出的未來版圖：有一份薪水很高且能實現自我價值的工作，走遍想去的地方，遇到想愛的人等等。
很遺憾，現狀卻和當年預想的大相徑庭。
心事層層疊疊，她在很多個失眠的夜裡不斷地追問： “我的人生到底哪裡出了問題？為什麼我沒有活成自己想要的樣子？”
那些曾經以各種藉口為由逃避的問題，如今人到中年一次一次的顛覆她的認知。一次比一次的痛苦，也一次比一次的焦慮。
要麼是看著黑暗吞噬自己，要麼是用幻覺麻痺自己，始終無法接受曾經志存高遠，如今泯然眾人。
卯著勁批鬥著自己，利劍洶湧而至，怎麼能不受傷？
前段時間我遇到一個30歲的訪客，她每段戀情都止步於親密之前，後來才知道是她隱藏在心底的自卑在作祟：
她覺得作為女性，身材應該是曲線柔美的，胸必須是要大的，而她無法面對自己扁平的真實，覺得羞愧自責，更深入交談下去才體會到她苦不堪言的背後，
是她對自己不僅僅是身材還有其他各種性格方面的苛責與不滿，所以每次都是愛情裡的短跑逃兵，在對方想要加深瞭解的時候倉促離開。
是不是要多美好多優秀，才能值得愛與被愛？
她說：在逃避之後，我總假想著如果自己可以多完美，像某某一樣，如果我是那樣理想的樣子，一定比現在更迷人。這樣在遇到喜歡的人時，才可以有資格去擁有愛情。
這是她的思維誤區。自卑只是掩護的防禦機制。
她始終無法面對真實的不夠完美的自己。她所看到的很多朋友身材好性格優秀種種，其實也只是倖存者偏差，因為注意力在哪裡，所關注的就是那一小批念念不忘的類型。
人性的弱點在於大部分人只能看到經過某種篩選而產生的結果，而沒有意識到所沒有關注的背後，是無數沉默證據的存在。
那些人，那些事，都莫不過如此。更何況，她以為所見的“別人家的完美”其實也只是假象。
看不見的地方，君不見傷痕與陰影。意識到這一點，才會再度審視自己的無知。
心理學家溫尼科特的“真自我”、“假自我”理論也認為，人要按照真實的自我去活著，一個人在“真自我”的狀態下，能夠有一種“現實感”，對現實會有真誠的自發的體驗，即能夠覺得自己的感受是符合客觀世界的。
因此，在面對不如意的時候，不會把所有的問題歸因為“一定是我自己的問題，我自己不符合既定的期待”。
其實我想表達的也就是，無論你現在的狀態多糟糕，三十多歲一事無成還是諸多疼痛，都先接受自己的不完美，勇敢地面對事實：你只是個普通人，你做不到你假想的樣子，你沒有活成你想要的樣子，並不可恥。
我們很大概率竭盡全力也很可能只是做個愛因斯坦的第三隻小板凳——雖然難看，但是已經超越了前兩個的手工作品。
但是隻要每一天都在積累，在精進，在改變，就夠了。
所以，親愛的，你欠真實的自己一個擁抱，當你意識到總有些事，有些人，你無能為力，不必自責不必執著，你才會在高潮般的幻想和真實的撕裂裡步入了成長的第一步階梯。
02
上週在美女作家的群裡，有失意的女孩分享了她的故事：
三十三歲了，一事無成，同齡的朋友們都已經有家庭有事業有房有車有存款，而我呢，依然是月入3000+，前任男友劈腿閨蜜，現任渣男欺騙感情，無一方陋室，無一畝薄田，青春好像都’’餵了狗’’，我的人生要多慘有多慘，充滿了失敗。
其實沒有活成自己想要的樣子，並不意味著人生的失敗。
過去的錯過與過錯，都無法定義你。
真正的失敗，是你的精神已經被打垮。你變成了塞利格曼實驗室裡的旺旺，在習慣性無助的深淵裡再也不願意奮起一搏。
而這個群裡分享的女孩，她痛定思痛，交過那麼多智商稅後才意識到眼淚無用，只有啟動大腦理性分析現狀，在有限的條件下做出實際的改變。
後來她報名了健身俱樂部，學習肚皮舞，保住身體的曲線和努力的本錢；重拾英文專業，在本職工作以外開始學習做國際貿易。
她說如今根本沒有時間自怨自艾矯情悔恨，人生恍然剛剛開始。
她已經決然和往事告別，認囧，再見。永不回頭。
那麼在這一刻，她所做的選擇，才能定義她 。
只有以強悍的狠心才能把自己從過去的河流裡抽離上岸。
很殘酷的真相是，不少人在品味痛苦後成癮，選擇了一再而再的咀嚼，摧毀了後續很多的可能性。
倘若她堅持下來了，至少舞蹈鍛鍊了體形和身體，嘗試新的兼職工作也拓展了視野，刷新的態度也可以為本職工作和社交帶來絲縷進步。
她沒有有畫地為牢，她邁出了第一步。
03
那麼勇氣過後，如何才能心平氣和地堅持為活出自己想要的樣子而持續作為呢？
請堅持以下三步：
- 放棄全能幻想，對內耗喊停
你想要的和你所擁有的差距越大，內心的衝突越激烈，內耗便綿綿無絕期。如果不從這種無止境的心理損耗裡走出來，年紀一年年增長，你可能終生都活在求而不得的痛苦裡。
拿普羅大眾追求的財富為例，如果你不想通過緩步的努力去獲取想要的，總是奢望一步沖天，你會反覆地困惑：明明很想賺錢，看到身邊一些牛人資金逐利縱橫自如，等到你買賣的時候，偏偏已經灰飛煙滅，你賣了就漲，買了就跌，錢彷彿和你總是反向而行，越來越南轅北轍。
某一天你無可奈何地意識到：沒有一次能踏準節奏，這麼多年的追逐猶如水中花，手中沙，總也留不住。
因為你沒有弄明白什麼是“可能”與“不可能”！
舉之前投資來說，金融交易的困難在於多種不同的變量共同起作用，風險的不確定性，積累的專業程度和對宏觀經濟週期的把握等等，都會造成認知的形成。
僅僅普通散戶級別的你如果幻想跌了買進，漲了賣出，加速度與激情中步入人生雲巔，實現財務自由就是極低的概率，稱為“不可能”。
承認自己的“不可能”，放棄自己的全能幻想，才會直面真實的“可能”，你把用來幻想做白日夢的時間拿來精進自己擅長的工作，找到和自己性格特質相匹配的定位，持續的堅持，則是極大概率。
哪怕上不了高峰，也不會跌落谷底，稱之為“可能”。
根據你現在的處境，降低期望預設，為大概率的“可能”去努力徐步向前。
你會發現，大腦少了大部分的內耗，清明澄淨很多。
- 行動，立即，馬上，現在
也有很多人會問：我這麼大年紀了，還沒有活成自己想要的樣子，還來得及嗎？
人們總是這麼急切，彷彿未來一定寫出了答案，自己只肯為確定性的結果才肯有所行動。
這個要看你的定義，你要問清楚你想要的樣子到底是什麼樣的？你的理想自我和真實自我有多少連貫性？是不是基於理性的分析所得？
都說種一棵樹最好的時間：一是十年前，二是現在。
那麼你有什麼理由不去盯牢現在，短期來看，你也許還會迷茫糾結看不清方向，可是數年後，你會驚喜於質的變化。
你認真工作，生活，學習，運動，調養自己，所有的體驗與經歷最終會賦予你答案。
所以沉下心來去行動，這是你唯一的出路。
- 反省自己的價值觀和認知思維
馬克·曼森在新書《重塑幸福：如何活成你想要的模樣》中向生活在都市中的每個人發出善意的警告：
多年來，媒體渲染的一些“有毒”的價值觀才是帶來焦慮的元兇。
如果你覺得自己一事無成、碌碌無為，如果你過分在意朋友圈、活在別人的眼光裡，如果你感覺很孤獨、在城市找不到立足之地，那麼，你可能正在面臨這種焦慮危機。
要有多少錢，才能找到安全感；要擁有多少技能，才能少點職業迷茫；要買幾套房子，才能跟上階級上升的通道；一生要經過多少痛苦的折騰，才能與自己和解？
鋼筋水泥緣何困住了想要自由的心，你要反省你的價值觀是不是過度單一化，有哪些隱藏的問題？是不是被外圍所綁架？是什麼一再地侷限你的認知思維？
還有些人，總是過度地在意“我”，沉浸在自己營造的世界裡，痛苦折磨。
我有個老友，就是如此，三年前和我談起婆婆的雞毛瑣事，三年過去了，每次傾訴，無論談什麼話題最終都會打個圈圈繞回到對婆婆的憎恨上。
這三年裡，她的工作和生活頹然不堪。
而實際上，三年裡，房價翻倍了，世界變樣了；有人換了新工作已經重新站在時代的風口上了；有人已經學了新的技能，完成職業轉型了。
周遭在急速地發生變化，她卻被困在原地，深陷於兩個女人的紛爭，白白浪費了大好光陰，實在讓人惋惜。
她以為所遭遇的痛苦就是她的世界，沉浸在其中走不出來，卻忘了去反省這個認知本身就是錯誤的。她本可以擴大自己的疆域，走出去，山長水闊，星海遼遠，擺脫慣性的認知固化，從而擁有更大的視野和成長機會。
只要你願意反省自己的價值觀和認知思維，持續熱情地學習，改變終會緩慢發生。
最後想說的是，無論你之前過的如何，你有沒有活成自己想要的樣子，那都已經結束了。
結束了。
退後一步是黃昏，向前一步是幸福。
生命是一場沒有回程的旅途，更何況意外和明天哪個先來都未為可知，你有什麼理由不從此時此刻開始酣暢淋漓地活一場？
就算僅僅為了不辜負。
作者 | 群若，專欄作者，心理諮詢師，職業生涯規劃師，陪你解鎖情感與職場困局。
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