01
今天羅志祥被女友曝光了私生活，事件霸佔了熱搜第一。
即便彭昱暢突然宣佈戀情，也還是挽救不了他的人設崩塌。
確實有一點失望，羅志祥的歌曾經給我們這一代人，帶來過很多慰藉。
娛樂圈的情感混亂，我們都見怪不怪了。
這件事裡我最關注的，還是女友周揚青的表達方式。
可以說是，高情商表達憤怒的典型案例了。
溫柔、堅定且強大。
早在一個月前，羅志祥和女友周揚青就已經有分手傳言。
而周揚青今天的微博，則給了羅志祥致命一擊。
她對這段關係的描述，不僅極大博得網友的同情，更讓羅志祥沒有任何反擊的餘地。
她用了哪些技巧呢？
首先，提起“表達憤怒”，大家心中想到的就是歇斯底里，發瘋一樣和對方撕扯甚至大打出手。
然後這樣樣子在外人看來，這兩個人都不體面。
所以很多人在親密關係或同事關係中，遇到對方的欺負、壓榨、背叛時，會第一時間想到壓制憤怒。
這種傳統對情緒的認知，不僅對自身的心理健康損傷極大，還對維護關係毫無益處，會進一步讓對方覺得你沒有底線，繼而加大對你的侵犯。
大衣哥被踹門事件裡，我們已經看到，沒有底線的原諒，會帶來什麼樣嚴重的後果。
為此我才說：“關係之所以破裂，不是因為你表達了憤怒，而是因為你縱容了扭曲。”
表達一個憤怒，是不一定要有強烈攻擊性的。
在親密關係中，高情商的表達憤怒有三個內容：（1）我很在乎我們之間的關係
（2）而我因為你的行為受到了傷害
（3）也許你該換個方式
而今天的羅志祥分手事件裡，周揚青可以說完美的契合了這幾個要素。
周揚青在一開始，並沒有直接對羅志祥進行聲討。
而是表示自己非常在乎這段關係。
我們還在一起的時候，曾經有一次開玩笑，我問你 “你說如果萬一有一天我們分手了我會做什麼？”
你說 ：“你一定會寫一首超級長的rap來罵我。”
你甚至還把歌詞都幫我編好了
但是你猜錯了！我沒有寫歌哦
我還是選擇給你寫一段文字，以前都是幫你編輯微博文案，這次也算是我寫給你的最後一篇長篇文字了
這段內容用一個疑問句回憶當初的時光，這種回憶中夾雜著女方對感情的一種不捨，又不經意間帶出“你的微博文案是我編輯”的“感情付出”，最後還帶著一種調侃表示自己要切斷這段關係了。
在旁人看來，這個女孩受到了傷害，卻又不自怨自艾。
她非常重視過去的情感，但如今也能瀟灑地割捨。
看吧，表達憤怒，是可以不用破口大罵，卻依然堅定有力。
02
過去在心理諮詢時，很多來訪者在描述自己的悲慘感情經歷時，往往容易犯一個錯誤。
那就是：認知扭曲。
無論男生還是女生，他們在開始描述自己失敗情感時，喜歡先把對方置於一種標籤下，比如：渣男渣女。
然後在這種標籤下，他們口中的渣男渣女，似乎為了傷害他們無惡不作。
給我的感覺就是，好像這段感情，除了單方面被傷害，一無是處。
那麼問題就來了：既然這樣，你為什麼不趁早離開呢？
對方可以說：“可能我實在太愛TA了！”
如果是朋友，那我隨意附和對方几句就行。
但站在想要幫助對方的旁觀者角度來看，我們不得不產生一種假設，那就是：
對方的思維方式，已經被這段關係綁架了。
她主管情緒的杏仁核已經被劫持了，她並不是想解決自己的問題，只是單純想表達不滿。
快速地把對方貼上渣男的標籤，只是為了迅速讓自己躲進“受害者”這個角色裡。
在這種狀況下，我就必須幫助來訪者做一件事。
重新構建認知矩陣.
即對方為了迫切地扮演受害者，潛意識裡不經意間歪曲了自己的思想、認知、感受、行為。
而身邊朋友的迎合，會進一步加重這種扭曲。
我必須引導對方明白：
到底是什麼東西引發了爭吵和背叛？
在你原生家庭的童年裡，是什麼東西隱藏在你的潛意識裡，導致你對伴侶的過分敏感和依戀。
你需要在之後的親密關係裡，瞭解這些你內心中的黑洞，進而改變自己，才能獲得成長。
03
而周揚青在表達憤怒上，就沒有“認知扭曲”的感覺。
首先，她在描述羅志祥時，並不是只說了羅志祥糟糕的一面。
她寫了很多羅志祥曾經愛她的表現。
她在微博裡描述道，羅志祥不僅願意陪她過重要節日。
還願意向大眾公開介紹，做過很多浪漫的事。
每天都打電話，陪她哭陪她笑。
自己都奇怪，寫羅志祥好的地方快比寫他壞的地方要長了。
這就是“表達憤怒”的一個技巧，那就是“積極性回應”。
表達憤怒不是罵人，罵的越髒越狠，就越勝利。
“表達憤怒”好壞的最大的指標就是：對方以及相關人士是否能接受你的觀點。
幾乎親密關係裡一切的溝通方式都是圍繞這個誕生的。
首先，你能看到對方的優點，就說明你對這段關係的視角是完整的。
沒有因為受傷而出現“認知扭曲”，進一步說明你的表述是可信的。
其次，你不要以為表達了對方的積極面，就會削弱你對對方的控訴。
周揚青在描述羅志祥的“罪行”時，字數確實不多，但句句誅心。
如果不看我都不知道原來你還有另一部專門用來聊妹的手機。
原來我不在的幾乎每一天，你都會約女生來家裡，關鍵還都是不同的。
你去到每一個城市，都有可以約到酒店的女生。
你和曾經介紹給我見過的你旗下的女藝人，甚至你的化妝師，都有長期不正當男女關係。
還有你和你兄弟們對於那些被你們叫出來玩的女生是如此的不尊重。
更過分的是，你們還會經常舉行正常人都無法想象的“多人運動”……
這些顛覆我三觀的事情全部，都發生在我最深愛的，愛了九年的你身上…
這段話，雖然字數可能真的不多，但七句話裡，有六個場景。
這六個場景卻有大量關鍵詞：“另一部手機、每天約、每一個城市約、約下屬、多人運動、九年！”
每個詞都強烈觸動著看客的神經，又完美的規避了髒字和敏感詞。
這種強烈的“好與壞”對比，就實實在在的把羅志祥的形象在觀眾裡樹立起來了。
影視劇裡，我們經常都對“雙面人”印象深刻，因為這更符合人類的複雜情感本身。
連諸葛亮罵王朗都一定要先加一句。
我原以為你身為漢朝老臣，來到陣前，面對兩軍將士。
必有高論，沒想到竟說出如此粗鄙之語！
短短一句話，雙面人的形象立馬躍然紙上。
雙面人中，我們到底是更多記住好，還是更多記住壞。
那就看描述者的側重點了。
周揚青的側重點，我們一看就清楚。
所以，周揚青要不就是輿論傳播心理學的高手，要不就是背後有高人指點。
最最具有殺傷力的，還不是正反兩面描述，而是。
“造梗”
所謂“梗”就是把一個複雜的概念符號化，結合了趣味後，降低了理解門檻，又給了旁觀者無限的表達空間。
梗在一定程度下，是一種極具殺傷力的傳播武器，甚至會發展為網絡暴力。
比如也許大家不知道王境澤是誰？
但大家一定都知道“真香”。
大家可能不太清楚，蔡徐坤當年到底做了什麼，被虎撲網友圍攻。
因為“雞你太美”。
還有楊超越的“錦鯉”等等。
當然，一些正面梗也能為企業帶來巨大的宣傳效應，比如“今年過節不收禮”“手機中的戰鬥機”。
在足夠的內涵下，梗可以以病毒式的在網絡上傳播。
這次周揚青使用的梗就是“羅志祥的時間管理”。
一句你難道為了約P，都不睡覺的嗎？
網友立馬開始了創作。
為羅志祥P好了知識付費的圖
發起了投票。
甚至PP體育還自行創造了黑眼圈的段子。
知乎該話題下點贊最高的，也全部是打油詩。
可以說，一旦形成“梗”，根本不需要你宣傳，自然會有網友會為你賣力傳播歡樂。
甚至這個微博出現的時機都非常恰當。
它剛好在國內疫情逐漸平穩，人民逐漸需要一點茶餘飯後的話題來緩解焦慮時出現。
真的不早也不晚。
這就是真正的“不佔用公眾資源”，不用像其他明星出軌事件一樣多次反轉，讓大眾感到膩味，可以說直接一招就制敵人了。
為此，羅志祥的回應是這樣的。
最高評論是：她說的都是實錘，我無力反駁，謝謝大家。
於是輿論再無反轉可能，男方被一招KO。
04
藉著今天的事，我想再次告訴大家。
“表達憤怒”不是一件可恥，以及情商低的表現。
同時“壓抑憤怒”也從來都不是內心強大的體現。
其實你在壓抑憤怒的時候，內心裡是有很多擔心的：
（1）我是不是很沒用，才會受到傷害？
（2）別人會不會同情我們？
（3）傷害我的人能不能認識到自己的錯誤？
這些擔心充滿了不自信和委屈，又阻止自己理解自己內心的深層次需要。
而這些需要不被看到，那改變就不會發生。
踏上新的生活那就更是無從談起，自己只會陷在傷害的陷阱中不能自拔。
這樣的人只不過是逃避危險而已。
畢竟攻擊自己，要比反擊別人安全多了，因為自己是不會反抗的。
所以，我建議你一定要像周揚青一樣，將你的憤怒，理性溫柔地表達出來。
你不用做到對傷害者的一招制敵。
你只需要通過表達憤怒，撫平自己內心的悲傷，增強自己掌握命運的自信心，遠離恐懼的侵擾。
正如周揚青所說：
你如果問我後悔嗎 我不後悔
因為確實是你 讓我變得更好了
因為愛你 我成長 成熟 也變得更獨立
你如果問我難過嗎？
也不難過
因為你一點都不值得！
這就是一種表達憤怒後的自我接納。
在這個過程中，你從“為什麼你不能理解我”的“被別人掌控命運”的思維裡跳出來了。
繼而走向“我可以改變自己，而不指望你的悔改”。
這便是孔子所說的：“人不知而不慍，不亦君子乎？”
你的情緒，根本就不需要隨著他人的態度而改變。
你只要做好自己就行。
這也是王陽明所說的：“心外無物，心外無理”。
所以憤怒這麼有用的東西，你為什麼要丟掉它呢？
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