一個人的自信不是輕易就能獲得的，而需要一定的方法和不斷地磨鍊。關於如何增強自信，英國心理學家克列爾·拉依涅爾提出了10條非常有效的規則：
01
每天照三遍鏡子
清晨走出房門之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處於最佳狀態。午飯後，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。消除對自己儀表的不必要的擔心，更有利於你將注意力集中到工作、學習上。
02
不要總想著自己的身體缺陷
每個人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實人們往往並沒有那麼在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。
03
你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到
當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，認為你感覺愉快而已。事實上，你的窘態並沒有那麼容易被其他人發現。
04
不要過多地指責別人
如果你常在心裡指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現。
05
多數人喜歡的是聽眾
當別人講話時，你不要急於用機智幽默的插話來博得別人對你的好感。你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定會喜歡你。
06
為人坦誠，不要不懂裝懂
對不懂裝懂的東西坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人以誠實可信的感覺；對別人的魅力和取得的成就要勇於承認，並致以欽佩和讚賞。
07
在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友
這樣，在任何情況下你都不會感到孤獨。
08
不要試圖用酒來壯膽
如果你害羞靦腆，那麼就是喝乾了酒瓶也無濟於事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。
09
拘謹可能使某些人對你抱有敵意
如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。對於有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。
10
一定要避免使自己處於一種不利的環境中
當你處於這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優越而在心裡輕視你。
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