最近好多小夥伴都私信給我一個問題問易瘦體質到底是啥，怎樣養成易瘦體質，我現在就來說一說，說說我知道的啊，給大家參考一下。
養成易瘦體質要從每天的規律生活點滴開始
1.定時定量規律飲食
簡單點說就是三餐固定好時間來吃，儘量不要打破這個進食規律
2.飯前湯水，按蔬果肉飯的順序進食
飯前喝湯，記住這個湯是清淡的蔬菜湯，可不是老火靚湯，也不是葷湯啊，每餐按照水果，蔬菜，蛋白質，碳水這樣的順序來吃
3.細嚼慢嚥，湯飯不要混合吃
細嚼慢嚥大家應該都明白噠，就是進食速度要放緩，這樣就可以避免進食過多的熱量，湯飯不要混合就是喝湯就是喝湯，喝完了再開始吃飯，不要一口湯一口飯，更不可以湯泡飯啊
4.早餐營養全面，多攝取優質蛋白質
這就是我一直強調的早餐5大元素要吃夠，液體蛋白，固體蛋白一定要吃好，吃對
5.零食飲料儘量少吃
我知道各位完全戒掉零食飲料可能是非常難的事情，因為我也不可能完全戒掉，所以能不吃就不吃，非要吃的話儘量少吃。
接下來說一下全天飲食三大營養元素的比例
碳水:佔全天營養結構的45%~55%
蛋白質:佔全天營養結構的20%~30%，每天要吃夠4份蛋白質，蛋奶肉豆，四份哦
脂肪:儘量不要超過全天營養結構的30%，不要攝入過低的脂肪，這個太低的危害我之前的推文已經說的很清楚啦。
最後做個總結，建議每天吃夠12種食物，每週要吃夠25鍾食物哦。好啦，養成易瘦體質從點滴做起，各位加油吧。有問題隨時提問私信啊。
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