小密語錄：對於女孩子來說，無論是化妝還是擁有好身材都是為了取悅自己，讓自己變得更加自信，那麼堅持鍛鍊就是大家奮鬥的過程，不要覺得辛苦，這只是在為自己的身材奠定基礎。
楊紫作為娛樂圈中的小花旦，發展趨勢十分迅猛，無論是時尚業務還是影視資源都是源源不斷的，這兩年她的熱度更是高漲，深受粉絲們喜歡，近日她拍攝的一組寫真中，楊紫又“帶火”了一種穿法！在毛衣下配寬鬆皮褲，又顯身材還時髦。
這件針織衫的配色非常的亮眼，給人一種非常時尚的感覺，兩個袖子採用多元素色彩搭配，更能突出衣服的獨特設計，楊紫穿上後超有氣質。
下半身選擇一個黑色的皮質超短褲來搭配，深淺色系之間的碰撞，在視覺上更能突出身材比例，同時還能夠秀出楊紫的大長腿。
針織衫上略微的帶著綠色，所以選擇了經典款的綠色復古包包進行裝扮，讓整體的造型看起來更加的簡約時尚。
楊紫的身材看上去猶如18歲少女般的精彩，這與她的時尚穿搭有關係，同時也與她的好身材相關，只有堅持不懈的努力才能獲得自己想擁有的身材，趕快追隨我的腳步，一起鍛鍊吧，好身材在向大家招手呢！
1、駱駝式
膝蓋直接跪在地面上很容易受傷，大家要學會調整好身體的重心分配，避免膝蓋過於著力，其中注意力效果會更加好。
體式要點：膝蓋自然彎曲，跪在地面上，大腿與地面垂直上升，直接向後傾斜，手臂支撐臀部兩側進行固定，眼睛看向空中。
2、戰士式
這個動作練習一分鐘以上的時間，你就會發現汗如雨下，這說明他對於燃脂有很大的幫助，尤其是腿部的燃脂，對於腿部有需求的千萬別錯過。
體式要點：兩腿分開兩個肩膀寬的距離，膝蓋同時向外側打開，讓腿部形成一個矩形，上身不動，手臂在頭上方固定。
3、弓式
腹部贅肉多，不僅需要從飲食上面來控制，還需要加強腹部韌帶的拉伸，這兩者相輔相成，才能夠擁有最好的腹部狀態。
體式要點：腿部自然跪在地面上，一條小腿抬高貼近臀部，上身向後傾斜的同時手掌固定住腳踝骨，另一個手臂在空中擺出OK的動作。
4、頭肘倒立式
女孩子們最適合這種類型的動作了，具有挑戰性又能夠滿足自己的運動需求，可以說是懶人的福音，最好可以熟練地掌握。
體式要點：手臂夾緊頭部貼近地面，臀部微微向後坐，側面看形成一個弓型，兩條腿在空中並緊，與地面保持垂直。
5、戰士式
這個體式的主要作用是幫助大家進行身體的熱身，無論在嘗試什麼類型的體式之前，最好進行熱身，讓自己的身體能夠承受住高難度的動作。
體式要點：兩條腿自然伸展，一側的膝蓋彎曲，降低身體重心。可以交換腿進行，上身保持不動，一個手臂支撐腿。
6、戰士二式
多多練習這種類型的動作，對於腿部的塑形非常有益，再也不用擔心自己的大象腿了。
體式要點：儘量拉伸兩條腿內側的韌帶，上半身向前傾斜，靠近前方的一側腿，兩個手臂繞過大腿根部進行固定。
想要擁有多麼完美的身材，自己就要付出多少努力，女孩子呢，不要再只是妄想身材會變好了，付出行動才能事半功倍。
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