柔力球是一項新興的具有、民族特色的體育運動項目，是由運動者手持一種特製的拍子。該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩衝作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的一種運動項目。
小編覺得現在大多數人選擇柔力球運動的主要動機是個人興趣和愛好，柔力球運動是一項不同於傳統硬性擊球方式，而是以“弧形引化”過程接觸球並順勢將球拋出為主要技術特徵的新興體育運動項目。由於它獨特而新穎的運動方式，吸引了廣大群眾。
柔力球運動可以強身健體、延年益壽。手握球拍有節律地運球進行左右擺動、左右旋轉、換握拋接，頭上繞環，左右翻身等。
在練習時需要不斷地抬頭、轉身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛鍊，視力、協調、反應能力都有所提高。學習柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。
如果說想要練好柔力球須對柔力球和柔力球拍的結構有一個正確的認識和了解，小編認為柔力球初學者需要注意以下6點:
一、要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉力，兩腿在行進的過程中不能表現僵硬，二者配合得當才能和諧有力、美觀大方。
二、要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉起來才不至於東倒西歪、前合後仰，做出的動作也不至於呆板。才會有美感和更強的藝術感染力。
三、要控制好拍和球。這裡首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放鬆，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定 要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎麼動就怎麼動。
四、要掌握好拍和球的關係，就是要合理運用好向心力和離心力的關係。這樣在旋轉的時候球才能被牢牢地吸在球拍上不至於把球甩離球拍。
五、控制好球拍走的路線。球拍在運行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。
六、雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現柔力球的魅力所在。
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