winter is coming~
寒冬將至，
相信大家現在只想宅在家裡躺在床上，
可是呢外面的世界很精彩，
又不能不去看看，
所以芙堯瑜伽特意送上幾件法寶，
好讓這個冬天不太冷。
01
吃
多吃一些滋補身體的營養品，可以多吃一些牛羊肉來滋補身體，這樣能讓自己的身體變得更好。也要吃一些比較補血氣的食品，比如紅棗、桂圓等等，都是非常好的，這能讓自己的身體變得更好些
02
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穿
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圍上圍巾，圍巾不僅能讓脖子得到保暖，同時也能讓自己的臉得到保暖，是非常好的工具，對於很怕冷的人來說，一條好的圍巾是相當重要的。
03
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喝
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多喝熱水（不要打我哦）要記得多喝熱水，只有在身體內部暖和了以後，手腳才會呈現出暖和的狀態，因此可以在工作或者學習中多喝一些熱水，這樣才能讓自己的生活變得更好。
04
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練
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最最重要的來了，那就是冬天要練瑜伽了。冬天練習的好處有很多，給大家羅列三點：
1.可以預防體重增加及避免情緒低落。
2.加速血液循環 不做“冬季冷美人”很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫認為由於手足的神經末梢距離心臟比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練瑜伽會促進血液循環，從而達到暖手腳的效果。
3.增強抵抗力，變氣質美人在寒冬還能堅持練習瑜伽，你的整個精氣神一定會比其他人好很多。因為在練習瑜伽的時候，能促進人體的新陳代謝及氣血的循環，有利於毒素排出。
下面是小編為您整理的可以自己在家練習的姿勢
想要練習更專業的瑜伽動作請來芙堯瑜伽
（圖片來源見水印~）
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