眼下北方剛停了暖氣，卻又趕上變天兒，屋裡屋外都是陰冷的感覺，很多朋友就想要晚上用熱水泡泡腳，覺得不僅驅寒，還能消除疲勞、強身健體。
可是究竟怎樣泡腳才科學呢？
咱們今天就來聊聊如何用中醫特色的足浴方法，來解決當下遇到的健康小困擾。
足浴屬於中醫藥浴的一種，古已有之。我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 足部乃運行氣血、聯繫臟腑、溝通內外上下經絡的重要起止部位，足部有內臟及全身反射區，有52塊骨頭，60餘條肌肉，被譽為“人體的第二心臟”。而小腿的角質層較薄，且血管、神經、肌肉豐富，更利於藥物透皮吸收。
腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中“足浴”更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。
中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。
今天就來給大家推薦一款實用的足浴方及用法。
足浴通用方
足浴通用方
足浴通用方：強身健體，預防疾病，有助於疾病的康復。
現在有很多治療儀，經常宣傳的治療方法就是改善微循環，那有時候頭腦一熱花大價錢買了，用不了兩次可能就被打入冷宮，落灰去了，其實您不如用這個足浴方來堅持每天泡腳，改善微循環的效果不見得比治療儀差，不但有強身健體、預防疾病的作用，對有些疾病的康復也都有好處。
通用方強調的就是在溫通的同時，去除一些邪氣，這個邪氣對應的就是寒！
這個方子裡邊，桂枝和艾葉都是溫通作用比較強的兩類藥。
桂枝
在中藥學裡邊有一句話描述它，叫做“振奮一身之陽氣”，而人就是靠陽氣活著的。
艾葉
大家應該不陌生，特別是經常愛做艾灸的朋友們，應該瞭解，艾灸的原料就是艾葉，它是中藥裡邊溫通作用非常好，而且是能驅邪氣的一個藥。
紅花
主要作用就是活血化瘀，改善血液循環。
雞血藤
可能有些朋友會說沒聽過，那您要記住，凡是藤類的藥，它活血化瘀通絡的作用更強一些。
透骨草
聽名字是不是就感覺是一味很厲害的中藥呢，其實，透骨草是一種非常廉價的植物，為什麼叫透骨草呢？《本草綱目》的作者李時珍對他有一句話描述，說“透骨草能治一身風溼疼痛”，就是說你身上不管哪個部位，只要是風溼病引起來的這種疼痛，透骨草都起作用。
那它為什麼叫透骨草呢？
中醫講，人體從表入裡的層次叫皮肉筋骨髓，骨是在倒數第2層了，再往裡就到髓了，透骨草能把深入到骨層次的邪氣都能給祛除掉，所以叫透骨草。
所以您看，這個方子裡既有溫通的藥，又有溫陽的藥，還有活血化瘀的藥，還有通經絡的藥，還有往外透散寒氣的藥，配在一起以後組成一個通用的足浴方，這樣大家體內的寒涼及時去掉，比如當天著了涼，當天就可以泡了，會感覺特別舒服。
而且是男女老少，一年四季均能用。
對於症狀輕微或者只是想用來預防的人來說，一個方子可以用三天。
怎麼用呢？
比如說第1天用一個鍋或者用一個盆把這些藥煮開半個小時，倒出一部分來泡腳，然後剩下的水就還泡著這些藥，第2天再加一部分水再把它煮開，就不用煮半小時這麼長的時間了，然後倒出來再泡腳，第3天也是這樣。
所以一副藥可以用三天，既方便也降低了泡腳的成本。
如果說家裡有大木桶，用這個方子來作為全身的泡浴也是非常適合的，是可以祛寒的。
泡腳時間不宜太長。
有的朋友說我煮完以後，用電加熱的恆溫足浴盆，想要多泡一會兒，但是建議您也不要泡的時間過長，
特別是有的人特別愛出汗，邊泡腳還邊拿著毛巾就得擦汗，這是不好的，氣隨汗脫，這樣容易造成氣陰兩虧。
泡腳最多半小時就可以了。
泡腳水溫不宜太高。
很多朋友說水溫得特別熱，把腳都燙得通紅，然後渾身出點兒汗，泡腳才有用，實際上是不對的。
泡腳的水溫不宜太高，容易傷皮膚。
藥材剛煮完拿來泡腳的話，水溫肯定是比較高的，這時候我們可以用蒸汽燻一燻腳，也是非常舒服的。
用一個大一點的毛巾把腳蒙上，然後在足浴盆上放個篦子，腳踩上以後用蒸汽燻，等到水不太燙了，再把腳泡進去。
泡腳的水溫不建議超過50度。
泡到水不是太熱了，就把腳拿出來。
注意：千萬別等水完全涼了再把腳拿出來。
泡的部位越多，效果越好。
一般最少也要沒過腳踝，有的人說我就沒過腳面，那就有點兒浪費這些藥了是不是？
一年四季都能用的足浴方。
冬天春天秋天自然不必說了，夏天的時候，大家都愛把屋裡的空調開的溫度特別低，如果你著涼了，或者能覺得體內有寒氣了，晚上就可以用這個方子泡泡腳，把在空調環境下受的寒涼給祛除掉，特別是女生一定不要讓體內積存寒氣！
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