谈到“踩单车”这个动作，相信喜欢踢球的人都不会陌生，但用的出神入化的很少，熟能生巧，今天来学习一下“踩单车”的训练方法。
1、了解动作
先看一下踩单车的动作要点：
动作比较简单，球在身前的时候，用一只脚在球的前面绕着球做圆周动作，另一只脚紧接着做着相同的动作。
但需要注意的是，绕球时，后脚跟离球要尽可能地近。
这个动作讲究熟练度，要经常训练，像世界级球员一样，能够连续快速地进行踩单车动作。
2、单人训练
首先准备两组标盘，相距10码。每组标盘之间的距离为5英尺。在两组标盘中间再设置一组标盘，间距为一英尺，这组标盘被设定为防守队员。
然后，以两边任意一组标盘为起点开始向中间标盘慢速带球，在你快要到达中间标盘的时候，做踩单车动作，然后用一只脚将球拨向任意一侧方向，过了中间标盘以后，再到达终点。
3、双人训练
单人训练是训练熟练度，但赛场上变化灵活，你可以选择一名队友共同搭档训练。让你的队友站到中间，来扮演防守球员的角色。
你的队员的的任务是象征性地做一些简单的抢断，由此来帮你加强实战中踩单车的技术，还有遇到逼抢时脚步的调整。
随着踩单车动作的不断地熟悉和改善，防守队员要适当提高防守强度。
但是在实际比赛中，很多后卫面对你的踩单车动作都不会轻易上前防守，不是静止就是慢慢向后退。这时候你需要考虑如何成功晃掉对方的防守重心。
在训练一个阶段后，可以提高难度，防守球员不站在中间的位置并静止，你和队友分别从两端的标盘开始往中间跑。
当你快接近他时，使用踩单车将其晃过，并将球停在终点位置。
你的队友可以适当增加防守强度。
不过需要注意的是，踩单车的时机一定要提前，否则动作还没做完，就会被人抢断。
最重要的是熟能生巧~
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