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健身球的外表看起來像玩具，但用來健身真的非常不錯。可以承受400公斤的壓力，很耐用。可以鍛鍊到胸、腹、背、臀、腿等處，對保持身體平衡，改善身體姿勢和預防運動損傷起到非常關鍵的作用。
如果掌握要領，可以輕鬆享受健身球帶來的趣味舒適和效果明顯的瘦身，但不掌握要領可是要被它耍的團團轉喲，今天我們就來學習一下如何使用健身球吧。
健身球的好處
1.健身球可以提高我們的柔韌性、平衡的身體姿勢和心肺功能。如果有一點駝背，長期使用之後會有明顯的改善哦。
2.瘦肚子、手部和腿部。健身球適用於小腹過胖、手部和腿部過粗的小夥伴們。在使用健身球進行鍛鍊以後，可以使你的身姿擁有完美的曲線。
3.不運動時，可以當做球椅來坐，洩掉氣以後，還可以方便收藏。
如何選擇健身球
健身球一般都是採用對人體無害的PVC材料製成的，標準直徑的尺寸是75釐米。小夥伴們可以根據身高進行選擇，身高1.65米以上，可以選擇75釐米的標準球，身高1.6米-1.65m可以選擇65釐米，身高1.55米-1.60米選擇55釐米。
使用健身球時，手能抱，腿能夾就是最佳的選擇辣，手按下去要非常有彈性和柔軟舒適才算是不錯的健身球哈。
如何用健身球進行鍛鍊
下面的八個動作可以鍛鍊到腹部、臀部、腿部和手臂，每個動作15次，做2-3組，小啞鈴也可以用礦泉水瓶來代替，沒有也沒有關係，記住做的標準才有好效果喲。
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