宅家許久
很多人迫不及待想要
帶孩子出門享受明媚春光
提醒各位家長
疫情還未結束
切勿掉以輕心！
戶外活動應注意以下六個細節
一、運動慎選擇
✪ 可以在人少空曠的場地，進行健步走、做操、羽毛球等單人或非近距離接觸的運動形式；
✪ 儘量不開展籃球、足球等有肢體接觸的群體性運動；
✪ 循序漸進，喚醒久宅的身體。
二、口罩分場合
✪ 在戶外人少處步行、騎行或鍛鍊時，可以不戴口罩，劇烈運動時，不宜戴口罩，避免增加心肺負荷；
✪ 如遇來人，請主動保持一米以上的距離；
✪ 人群相對密集時，記得佩戴口罩。
三、防控須配合
✪ 在進入公園、景區等公共場所時，請提前預約，出示隨申碼，配合測體溫，積極配合管理方落實各項防控措施。
四、保持好習慣
✪ 咳嗽、打噴嚏時，用紙巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰時，用紙巾包好，棄置於垃圾箱內；
✪ 不隨地吐痰，不摸眼口鼻，不亂扔垃圾。
五、保暖不要忘
✪ 初春季節，氣溫變化較大，外出活動要注意保暖，及時增減衣服，避免著涼感冒；
✪ 運動時帶好乾淨毛巾，及時擦汗。
六、回家不放鬆
✪ 及時脫去外套，懸掛於通風處；
✪ 清洗雙手和臉部，有條件的也可洗澡，適量飲水，補充水分。
此外，特別提醒
“一老一小”兩大重點人群
老 人
✪ 仍不要參加廣場舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活動；
✪ 避免太早出門，尤其是患有心腦血管疾病的老人。
兒 童
✪ 應在家長陪伴下外出，注意活動量；
✪ 家長要提醒孩子注意手衛生，不摸眼口鼻，不亂扔垃圾哦；
✪ 帶回家的玩具和物品也要做好清潔、消毒。
春天是真的來了！
桃花、梨花、海棠花……
已經盛開在了大家的朋友圈裡
四川現已進入過敏高發期
想要外出的你更需要注意
很多人會出現
皮膚瘙癢、頻繁打噴嚏
流清鼻涕、眼部紅腫等症狀
如果一直不見好
就要警惕是不是過敏了
四川現已進入過敏高發期
這四類過敏原最常見
由於氣候溫暖潮溼的特點，春季是過敏的高發季！
四川最主要的過敏原是黴菌、塵蟎和粉蟎，過敏性皮膚病患者中大約有80%都是因為它們。除此之外，春季光照充足，紫外線過敏也是需要防範的。1、塵蟎
人體每天掉落的皮屑，可以養活50～100萬隻塵蟎。塵蟎過敏的常見臨床表現是過敏性哮喘和過敏性鼻炎。
√ 埋伏地
臥室中床褥、枕頭、地毯和沙發中最多。窗簾、不常洗的衣服中也能孳生塵蟎。此外，寵物身上也有許多蟎蟲，不注意它們的衛生的話，同樣可能引發人體過敏。
√ 預防方式
1.經常晾曬被褥。所有可洗滌的臥具如床罩，被套，毯子，和枕套等都應每隔7—10日左右清洗一次，可有效祛除塵蟎。
2.暴曬/拍打臥具。難以洗滌的臥具如棉花等應經常暴曬並拍打，將其中的塵蟎，塵土和皮屑等拍打出來。注意拍打晾曬的東西的時候一定要戴上口罩，以免吸入塵蟎。
3.定期用吸塵器除蟎。家裡面不要用雞毛撣子打灰，也不要用幹掃把和幹抹布抹灰，最好的方法應該是直接用吸塵器除蟎。
這裡值得提醒大家的是，市面上那種號稱有紫外光，可以殺塵蟎的吸塵器只是只是一個營銷噱頭。我們需要做的是“除蟎”，而不是“殺蟎”，因為蟎蟲的屍體也是一種重要的過敏原。
2、粉蟎
春天來了，花兒陸續盛開，很多人就抑制不住自己的那顆騷動的心了…這時候，很多人就會出現“萬花叢中過，噴嚏打不完”的症狀。
√ 埋伏地
任何有花的地方都有粉蟎。
√ 預防方式
預防花粉過敏很簡單，收好下面的這份小貼士吧。
（1）家裡不要養花。
（2）避免去有鮮花的地方。當然，看到這裡，很多人就想問了，實在想去外面賞花pei照怎麼辦？別慌，看下一條。
（3）最好的預防方式是戴口罩。如果實在是想去鮮花盛開的地方，就把你的秘密武器——口罩戴上吧～
建議用紗布口罩，過濾性和透氣性都比較好。
3、黴菌
春季空氣溼度增加，黴菌大量繁殖，很多人會出現鼻塞、反覆流鼻涕、打噴嚏等症狀，極易和感冒混淆。
√ 埋伏地
冰箱、地毯、廚房、洗手間等潮溼的地方都很容易滋生黴菌。
√ 預防方式
黴菌主要是通過呼吸道吸入我們人體後引起過敏的，對少數患者來說，皮膚接觸黴菌也會引發過敏，所以清理黴菌時一定要戴好手套和口罩。
把攜帶黴菌的物體扔到垃圾袋裡後，一定要密封。防止黴菌的孢子在空氣中彌散。
4、陽光
除了上面講到的三大過敏原外，陽光也是春天常見的過敏原。春天的陽光，暖和卻不刺人，讓人感到愜意。然而，對於另外一群人來說，陽光卻像3級磨難……
√ 埋伏地
有光照的地方。
√ 預防方式
（1）外出春遊時，可用寬邊防護帽、太陽傘和太陽鏡等遮擋。
（2）不要使用含光感物質的化妝品、香料和藥物。比如阿斯匹林，布洛芬等。
（3）在皮膚裸露部位塗防曬用品，減少在日光下的暴露時間。
有些人光曬太陽不會過敏，光吃藥物/食物不會過敏，但吃了藥物/食物曬太陽就會過敏，這是為什麼呢？這是因為這類藥物、食物會使我們的皮膚吸收陽光裡的紫外線，如果大量攝入就會增加人體最大的器官——皮膚對日光的敏感性。
只是輕微過敏時，患者不必慌張，迴避過敏原後可自行緩解。
過敏症狀長期存在且越來越嚴重時，需要及時去醫院，找出過敏原，進行規範的系統治療。
來源：中國教育報、健康成都官微、新，都在這裡、新都教育
聯繫我們：
地址：成都市新都區香城南路60號文廣大廈17F
電話：028-83013068（24小時
閱讀更多 健康新都 的文章
