睡眠是一件大事，佔據人生三分之一的時間，然而我們國家每天都有無數人因為失眠備受困擾，很痛苦。影響睡眠的因素很多，想要改善睡眠就要全方面的瞭解睡眠。為了提高睡眠質量，不僅要在寢具、環境上，在衣服的選擇上也是有諸多講究。睡覺時穿什麼，之前的文章裡我詳細的說過，今天我們把要點簡單梳理一下，方便大家給自己選擇合適的睡衣。不考慮裸睡的情況哦！
一、不可將家居服、毛衣、運動服等當做睡衣。
不管是家居服、毛衣、運動服等都過於厚實，睡覺的時候穿著容易與床單被罩之間產生太大的摩擦，不利於睡眠。另外平常穿著之物也容易帶灰塵等不潔之物，不宜在床上穿。
二、選擇睡衣的原則
1、吸溼性
人在睡眠中，一夜的出汗量相當於一杯水。為了防止潮熱、出汗和溼疹，一定要選擇吸溼性好的衣物。在所有的衣服材質中，吸溼性比較好的有棉質和絲綢，尤其是質量上乘的有機棉，比較好哦！
2、摩擦小
為了方便翻身，要選擇與被褥之間摩擦小的衣物。人體在睡眠過程中會不停的翻身，如果衣物和被褥之間摩擦大會阻礙翻身，使人體在睡眠過程中感到累，並容易醒來。
3、尺寸合適
睡覺時穿著過於緊身，束縛身體或者肩頸、胸部、腰部等部位，會讓睡眠質量下降。過於寬鬆的，尺碼不合適會影響翻身，也會影響睡眠。因此選擇尺碼合適，不緊也不過於寬鬆的就好。
4、皮膚觸感
如果睡衣的材質過於粗糙，觸感不好，會讓人睡不好。柔軟、舒適觸感的衣物可以給人帶來睡衣和放鬆。
5、清潔感
人體在睡著時，睡衣會吸著人體脫落的死皮或者汙垢，所以，如果你的睡衣還具有抗菌防臭的功能就更好了。
說了這麼多，我個人比較推薦的還是純棉和絲綢質地的睡衣。這兩種材質的睡衣尤其是絲綢材質的睡衣幾乎具有以上幾種優點，對睡眠最好。
如果你也有睡眠方面的困擾，對我的觀點認同，可以關注我，帶給你關於睡眠的真相。
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