今天推薦一本雖然評分不高，但依然值得一看的書籍《明智行為的藝術》，副標題是“你最好讓別人去犯的52種行為錯誤”。
這本書的優點就是將大量“非理性行為”進行總結，很多地方都會有醍醐灌頂的感覺。
缺點就是，太簡短，只是大致描述一些行為，並沒有深入探討，但這也是情理之中，因為很多“非理性行為”甚至都能夠重新寫成一本書去深入探討。
總之，這本書很適合成為一本經常拿出來翻一翻的手冊，以此來複盤一下最近有沒有做一些不理性的行為，或是怎麼樣透過一個簡單的動作，就能夠讓行為變得明智。
舉書中的3個例子：
1、凡事加上一個“因為”，成功率會大大提升
例如當你聽到：不好意思，我遲到了。
你會覺得有點反感，竟然遲到了。
但是，當你聽到：不好意思，我遲到了，因為路上堵了很久。
只要加上一個“因為”，對方就容易接受很多。
而我們有時候的不理智程度，甚至都不需要合理的理由，而僅僅只是一個“因為”。
有一個實驗是這樣的：
當你排隊想要打印東西，你和前面的人說能不能插隊，只要加上一個“因為”就會大大插隊的機會，例如，因為我趕時間。
但很有趣的是，你說一個不合理的理由，也會有一樣的效果，例如，因為我想打印。
人們並不在乎理由是什麼，而僅僅只是需要一個理由。
2、做越少的決定，效果會越好
我們經常會忽略一件事情，那就是意志力會隨著選擇增多而不斷消耗，以致高估自己能做的事情。
有一個實驗把人分為兩組，第一組為“需做決定者”，第二組是“無需決定者”，讓第一組做一些決定之後，然後要求他們把手放進冰涼的水中，看看能夠堅持多久，以此來測試意志力和自律的能力，而第二組能夠堅持的時間更久，因為他們先前沒有選擇，存留的意志力更多。
這個細節我覺得非常重要！為什麼呢？
很多時候我們做出的傻事，都是因為工作完一整天，意志力薄弱的時候，自控力下降而衍生出來的問題，例如和伴侶吵架、喝酒抽菸、不想學習、吃甜食等等。
這並不是我們能力有問題，而是在工作中消耗太多意志力，這也是為什麼996絕對是不可取的，不僅僅消耗時間，更重要的是意志力也會變得薄弱，而無法完成其他事情，走上惡性循環的道路。
知道這個道理之後，我會從三方面入手調整意志力水平。
一是減少意志力的消耗，例如養成列清單的習慣、避免先處理瑣事、良好的情緒管理。
我要特別說明一些關於不良的情緒，例如生氣、焦慮、迷茫等，會對意志力造成巨大的損耗，而且會不斷地糟糕下去。
所以，我大部分時間心情都是很平靜的，就算有一件事情令我煩惱，我會也為了珍惜意志力，而想辦法儘早擺脫煩惱。
另外，我會盡可能簡化生活，不管是物質方面還是精神方面，只用有必要的東西，這個觀念來自《斷舍離》一書。
例如不會購買過多不需要的東西，滿足生活基本條件就夠了，偶爾買一些提升生活品質和效率的東西倒是可以，例如一幅好的耳機。
再者就是精神方面的需求，屏蔽朋友圈和刪掉抖音，只用幾個非常有必要的APP，例如微信、印象筆記、知乎，關注一些特定的博主。
二是為意志力充電，例如補充血糖、好的睡眠、冥想練習等。
意志力就像一塊電池一樣，睡眠就是最好的充電方式，也是最主要的方式，所以我絕對不會為了做某些事情而犧牲睡眠。
接著就是一些補充，像充電寶一樣，並不是主要的，由於意志力的消耗會導致血糖下降，所以會準備一些巧克力或糖果（別吃太多）。
冥想也是一個極好的方式，我目前堅持了50多天冥想，有時候睡眠不一定能夠讓大腦放鬆，僅僅是讓身體得到休息，而冥想就能讓大腦得到真正的休息。
神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。
一段時間之後，你的大腦就會變成調試良好的意志力機器。在你的前額皮質和影響自我意識的區域裡，大腦灰質都會增多。
三是增加意志力的容量。
運動就是最好的增加意志力容量的方式，在《自控力》一書中就有說明，本身意志力比較薄弱的人，非常建議多運動，不要想著高強度運動，重要的是持之以恆。
3、別被自己的努力感動
這本書提出一個挺有趣的現象——“勞力辯證”，當我們付出越多的心思在某方面，我們就會覺得他的價值越大。
這就造成很多人會利用“勞力辯證現象”來控制我們，例如：
學生會通過很暴力的測試，才能夠讓別人加入，這種有門檻的測試能夠增加會員的自豪感。
公司讓你996，你付出的勞力越多，會覺得這份工作越有價值，就算有一些不合理的要求提出，你也會欣然接受。
又或是宜家需要你親自組裝傢俱，而我們動手會在心理上提升傢俱的價值。
你對一個人付出越多，不一定會讓對方喜歡你，反而會導致自己更離不開對方，陷入“我對你這麼好，你卻...”的困境。
這個行為非常重要，我們一定要記住，就算付出很多時間和精力，也要站在遠處去看待結果。
付出大量時間複習，還是考砸了，不是抱怨考試太難，也許就是因為付出的時間太多，而導致效率太低，就像天天在圖書館早出晚歸，但真正有效的複習時間並不多。
已經是公司的老員工，卻得不到升職加薪，不要認為“我待了這麼久，總歸先晉升我吧”，而是主動找出一直無法晉升的理由。
有一句話說的特別好：
所謂用心，只有在你有實力的時候才有價值。你沒有實力，再怎麼用心，也只能自我感動而已，而自我感動是世界上最沒有價值的事。
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