皮膚科醫生說，洗長時間的熱水澡對錶皮沒有好處。 因為：
- 每天洗澡會導致皮膚外層的水分流失。
- 專家稱，其實三分鐘就足夠洗乾淨了。
- 只在需要的地方使用沐浴液，而不是身體所有部位。
你上次洗澡是什麼時候？
大部分的人可能都是每天洗澡。
並沒有人規定應該多久洗一次澡，但是根據歐睿（euromonitor）國際信息諮詢公司的數據，全世界的人民 ，比如印度、美國、西班牙、墨西哥，幾乎都是每天洗澡（用或者不用沐浴液）。
在新聞網站reddit的‘AskAnAmerican’頻道上，美國網民中回覆最多的人稱他們洗澡的頻率更高，幾乎是每天兩次，這取決於他們的運動情況。在巴西，溫度常常超過37℃，部分人每週洗澡超過11次。
但是如此高頻率的洗澡有必要嗎？
沒有官方指導
美國皮膚病學會（AAD）建議家長基於孩子身上髒和異味的程度來決定給他們洗澡的頻率。如果孩子身上不是太髒，專家建議6歲至11歲之間的孩子每週至少洗一到兩次澡。孩子的免疫系統正在發育，需要一些“髒”東西（細菌和少量的病毒感染）使免疫系統更強壯。
但是孩子到了12歲時，這個指導建議就不適用了。AAD認為，每個人都想洗掉青少年身上的異味，在進入青春期後，幾乎所有的人都是每天洗澡。
事實上，我們不需要如此頻繁地洗澡。
洗澡會使皮膚水分流失
沐浴露和香皂能夠除去身上的汙物和油脂。這種工業產品的科學原理基於一個由兩部分組成的配方：油脂和溶於水的鹼性物質（比如鹽或小蘇打）的組合。肥皂分子的兩端共同作用，將皮膚（或衣服，鍋碗瓢盆之類）的油脂從油脂中分離出來。
洗髮水會使頭髮中必不可少的油脂（皮脂）流失，所以幾乎所有的專家都建議洗頭髮的頻率最高就是兩三天洗一次。
在天然油脂流失的情況下，再使用熱水猛搓，那麼這種長時間的、使用沐浴露的熱水澡就會使皮膚變得乾燥。在冬天尤其如此，因為這時室內外的空氣都很乾燥。
《Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life》一書的作者David Leffell是耶魯醫學院皮膚外科主任，他說，在關上水龍頭後，洗澡造成的皮膚損傷也不會停止。
Leffell說，當人們洗完澡走出浴室之後，會用毛巾擦乾身體，蒸發作用也會導致皮膚表面的水分流失。
換言之，當你離開浴室時，皮膚最外層的水分離開了你的皮膚。對於熱水澡愛好者來說非常不幸，水越熱，水分流失現象越嚴重，因為熱水蒸發得更快。
如何保持皮膚健康
Leffell 提供了三種皮膚友好型的洗澡方式：
- 水不要太熱
- 不要洗澡超過30分鐘
- 離開浴室前做一些保溼措施，在皮膚溼潤的時候塗一些潤膚霜可以鎖住皮膚的水分
他說，如果專注洗腋窩和腹股溝的話，我們可以在三分鐘內將大部分身體汙垢洗淨，對於身體其他的部分則不需要使用沐浴露過度清洗。
Leffell說：“我們不需要花太多的時間洗個沒完，洗澡的目的只是清除汙垢。”
雖然很多人認為洗完澡後那種清涼的感覺使人振奮，但是Leffell認為這對皮膚健康並沒有什麼持續的好處。
沒有人會告訴你在浴室裡應該怎麼做，或者怎樣才是最好的洗澡方式。如果每天洗澡能夠使你保持清醒，那麼就把洗澡的時間縮短一些，並且注意保溼措施。
只要沒有讓身邊親近的人覺得你難聞，那麼兩天洗一次就足夠了。如果你每天洗澡只是因為覺得這是一件“正確”的事情，那麼就不要洗得這麼頻繁了。
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