德洋解排系列《基础+点拨+悟性：从训练轨迹扒一下王媛媛能否练成更优秀？》
4月初，关注排球的球迷都知道应该是奥运测试赛和女排国家联赛的时间段，受新型冠状病毒肺炎疫情影响，国际排球赛事全面按下暂停键，这让本来这个时间是习惯了关注女排消息的球迷有些茫然甚至“抓耳挠腮”。
然而日前流出的女排训练日记还是多少让近期鲜有关于国家女排的消息有些波澜，让我们从我们最近流出来看到的新队员王媛媛训练日记《中国女排队员训练日记摘抄一一王媛媛篇》来开始聊聊，“扒”一下一个优秀运动的成长之路。
天赋和兴趣的结合：
王媛媛是甘肃平凉静宁县人，1997年7月14日生于一个体育世家，她的父母均是省篮球队的专业运动员，父亲身高超过1.9米，母亲超过1.8米，王媛媛很好地继承了父母的基因，等到王媛媛小学毕业时，刚刚年满12岁的她身高已经达到了惊人的1.80米。
但是，父母的体育项目并未遗传给女儿，一心让王媛媛打篮球的父母在多次尝试培养女儿篮球兴趣时，最后结果让父母稍显失望，女儿多次明确表示她不喜欢篮球，而是倾向于打排球。于是父母只能把她送到当时的兰州城关区畅家巷小学排球队，课余时间在学校的排球队做一些启蒙训练。
他的父亲因为退役职业运动员的缘故，眼光毕竟独特的发现王媛媛不仅对排球有着浓厚的兴趣而且有很好的天赋，限于当地的限制，果断地想帮她找一个好点的训练学校以便再上台阶。
这样，12岁的王媛媛被父母专程带到天津市体校，在那里她经过了面试，经过了严格一些相关的身体检测和综合运动能力的测试后，天津市体校很快就决定接纳这个身体条件出众的甘肃女孩。
少小离家起步晚，自制力强训练刻苦：
由于天津市的排球运动基础雄厚，当年和王媛媛一起入选的孩子大多已经掌握了高高跃起扣球的技术，而王媛媛还只是会一些垫球这样的基本动作。当时带王媛媛的体校教练就带着些许遗憾的口吻“埋怨”孩子送来得有点晚了，但从父母眼里，12岁的女儿不远千里来到天津已经认为够早了。
王媛媛在畅家巷小学上学时，上下学都是父母亲自接送的，日常也和许多孩子一样由父母包办，比如妈妈给她洗衣服，早上叫她起床，然而这一切从12岁后就改变了。当年王媛媛到了天津体校后，父母当时仅陪了几天，之后她被开始了漫长的外地一个人训练和生活，其训练和生活都表现出超出同龄孩子的适应能力和自制能力。
提起天津队的训练，不得不提的就是天津女排的拼搏精神，从张静坤到陈友泉和王宝泉，每个指导都对王媛媛进行了刻苦的训练，平时踏实的训练也让王媛媛不仅从球技上大幅提升，更练就了天津女排冠军球队固有的拼搏精神和底蕴传承。
初露头角一鸣惊人，成年队开始上台阶：
2013年世少赛，王媛媛首度登场参加正式大赛。当时是与袁心玥、胡铭媛搭档副攻，虽然网口实力不及袁心玥突出，快攻战术没有胡铭媛娴熟，但作为替补的王媛媛在个别场次也有高个子的高光表现。年少成名的袁心玥进入女排国家队后，同样司职副攻的王媛媛经恩师陈友泉提挈于2015年入选国青队，与胡铭媛轮换副攻。
2016赛季是王媛媛首次“爆发”开始的年，当年10月，在联赛准备期内，王媛媛和李盈莹一起被王宝泉从青年队上调到成年队开始征战国内女排联赛，当时王宝泉给予了如下的评价“这名小队员身高条件不错，和陈丽怡、姚迪一起跟随国家女排二队夺得了今年亚洲杯赛冠军。这次比赛带她来主要是考察一下她目前的技术能力，有机会争取让她上场锻炼一下。”
对于主教练的信任，王媛媛用优异的场上表现予以回报。当年的赛季联赛，王媛媛第一次进入天津女排成年队，也是第一次参加成年队的比赛。2016-2017赛季中国女排联赛揭幕首战中，王媛媛作为新人首次亮相成年队的比赛舞台。那场比赛天津女排3:0横扫河南队取得开门红，新人王媛媛在中路牵制了对方的防守兵力，为球队两翼强攻作了掩护，还凭借身高优势打出了多次高质量的快攻，联赛首秀就有4分进账。
紧接着2017年3月29日，中国排球协会公布了中国女排2017年的集训名单，王媛媛首次入选，被郎平发现并招致麾下，成为副攻线上的重点培养对象。
一年之中完成这样飞速的“三级跳”。当时天津女排主教练王宝泉对王媛媛的入选国家队其实是心中有数的，当时他评价道“王媛媛这名球员打球有灵性，也很上进。联赛中她的表现不错，我想国家队教练组也是基于此让她入选了大名单。”
入选国家队期待更大舞台，训练科学再雕琢：
从兰州到天津，从天津队到国少队，再到国青队、国家队，她的排球之路可谓每两年上一个台阶。本来可以在2018年有所斩获，但世联赛总决赛前夕却意外受伤，导致无缘参加南京总决赛及亚运会和世锦赛，这让年轻的王媛媛遗憾不已。当年天津女排为保护王媛媛，通过减少训练量和减少上场时间等措施来保证她的伤病恢复。随着伤病的好转，王媛媛才在联赛中重新展示实力，逐渐找回状态并重回国家队。
2019年8月初，王媛媛入选了2020年东京奥运会女排资格赛14人的大名单。客观地说，国家队的主力副攻非老将颜妮和袁心玥莫属，这两人中，颜妮更加偏重于拦网，袁心玥则偏重于进攻。但袁心玥的拦网却又极其不稳定。替补的四小副攻王媛媛、杨涵玉、郑益昕、胡名媛各具特点，综合实力几乎相差无几，王媛媛的拦网不错，进攻欠佳一直被诟病。目前王媛媛在替补领跑就是因为她的拦网能力在四人中是最好的。
国家队的训练和比赛让王媛媛有了一个更大的实战舞台，也让她更进一步。正如她自己日记中写的一样，太阳每天都是新的，我的训练也一样，每一堂课、每个项目、每个细节都有新的元素。每次拦网训练中，郎导在边上不断地叫喊：“手腕发力，腰腹控制住，滞空一点即胜利！”这种氛围中，无人不竭尽全力！就是在这种感觉和氛围中，王媛媛慢慢的找到扣球有时发不上力的原因之一：“人球距离未能保持最佳位置，人靠球太近。”对症下药的训练无疑是科学的再雕琢。
队员的自我领悟再攀高峰：
从王媛媛的训练日记看，她已经意识到动脑训练与闷头训练大不一样，并且力求科学针对训练，比如单兵训练，拦助理教练的中路快攻，一对一拦防，她开始领悟郎导和赖导的空中“并合分掌”手法尝试并掌握。
在颜妮年龄和伤病的双重压力下下，郎平不得不利用一个替补名额来防止颜妮因为身体出现状况，而拦网能力出众的王媛媛无疑是这个替补最佳人选。显然今年国家队的训练也正是王媛媛最后冲刺的最好机会。
结束语：
从王媛媛身上我们可以看到其实任何一个运动员的成长轨迹都是类似的，启蒙阶段靠身体的天赋结合兴趣奠定基础，提升阶段靠地方队的刻苦训练联赛锻炼造就国内高度，高峰阶段靠国家队的科学针对雕琢驰骋国际赛场，基层教练的耐心，地方和国家队优秀教练的训练和点拨，这期间队员的自制力和自我领悟贯将穿整个职业生涯，面对伤病的避免和再康复恢复状态也是一个必须经过的过程。
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