在我们身边经常会看到有人整天在唉声叹气，仿佛生活亏欠他们很多，仿佛他们的生活中从来就没有快乐。难道说他们的人生果真过得如此糟糕吗？答案显然是否定的。其实，我们每天的人生轨迹基本都是类似的，至于是快乐，全都是建立在自己对所遭遇的过往所保持的态度上。每个人对生活的认知不同，所得到的结果也将是不同的。任何负面的行为和情绪，都会产生认知失调。但遗憾的是，随着生活节奏越来越快，社会给予每个人的压力也越来大，产生认知失调的人群正在呈迅速增长的态势。
说得更简单一些，每个人内心深处的烦躁情绪和痛苦姿态，其实都是源于自我认知出现了偏差。
A刚跳槽到某大公司后，发现新公司里的所有行为准则都和原来的小公司有很大不同。在这里，一切都以个人能做出的工作量为标准，没有人关心你是否足够努力，效益是唯一判断是否优秀的准则。尽管A天天加班加点地努力工作，但他依旧感觉压力很大。他开始越来越担心自己因为工作业绩不行而被辞掉，更担心会不会有一天被后来者淘汰，工作的压力让A越来越不苟言笑，他的生活只剩下了工作。当A把自己的愁苦告诉给女朋友时，女朋友反问道：“你想这么多又能如何？难道事情会跟着你的想法转变吗?”
其实，在我们的生活中之所以充满愁苦，往往并不是因为事情真的很难搞，而是因为你抱着一种非常难搞的态度去看待生活本身。你怎么样去看待生活中遇到的人和事，充分决定了这些人和事对你将会产生怎样的影响。在微行为心理学上存有一个认知理论，认为人的情绪都是来自于对所遭遇的事情的信念、评价、解释和哲学观点，而非事情本身。这句话的隐含意义是：虽然所有的痛苦感知都是源于自己不恰当的认知，但如果能够及时调整自我认知行为，所有的痛苦其实都是可以避免的。
想要不被痛苦环绕，就要找到痛苦的根源在哪里。如在A的生活中，他所有的痛苦都是因为对新的工作患得患失。
如果他能够及时调整自己的工作态度，不要太去在意别人的意见和眼光，其实就可以把生活过得很轻松。因为生活是自己的，你永远都无法做到所有人眼中的最秀，也永远不能保证做得比所有人都好。适当卸下肩膀上的包袱，才可以让这一路走得更加舒适。
学会让自己从不良情绪中走出来，最好的办法就是改变自己对于人和事的看法，重构自己对于身边的一切存在的认知和理解。如果能够避免负面的情绪环绕，自然也就可以把痛苦轻松地避免掉。最关键的一点在于，要学会对症下药，才能药到病除。
生活中还存在一个特殊状况是，很多人并不能准确判断自己的症结所在，自然也就无法找到合适症状的良药。针对这种既特殊又普遍存在的情况，唯有安慰疗法才是一剂万能药。
在医学的临床治疗上，存在一种本身没有药理效果却有极强暗示效果的东西，叫作安慰剂。夏皮罗做解释说，安慰剂是“一种不包括药物的制剂，被用于患者的‘治疗’，使病人相信自己正在接受治疗”。原来，安慰剂并不是一种神奇的灵丹妙药，通常都是一些淀粉片、蒸馏水、生理盐水等并不影响人体正常生理机能的物质。当病人需要的时候，医生会给他们开一些安慰剂，并美其名日是“特效药”，使病人相信他们正在接受治疗。实验证明，接受安慰疗法的人群会因此而产生特殊的心理效果，最终致使他们相信自己并不是被命委顺弃的对象，而是理应享受和正常人一样美好的人生。神奇的是，这群人中的大多被果真一天天地好了起来，并在信念的支撑下过上了完全正常的生活。
安慰疗法同样可以放在日常的认知行为偏差中去应用，如对类似于A的行为，只要上司、同事和亲人们给他适当的心理安慰，告诉他其实他已经做得足够优秀了，甚至很多人都达不到他的标准，使A产生足够的自我心理认同，他内心深处的优越感也就会慢慢升起。
在我们的日常生活中，安慰疗法最常见于妈妈鼓励自己的孩子、教练为即将参赛的选手助威、老师为准备考试的学生打气……生活是丰富多彩的，有顺境也有逆境，每个人也都有失意和不得志的时候，因此而产生怯懦和畏惧的心理也并不是什么不光彩的事情。让生活朝着预期的良性轨道运转，这是所有疗法殊途同归的目的。能否避免痛苦，唯在于你是否有向着幸福前进的勇气和魄力。
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