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歐洲帕金森病聯合會從1997年開始，將每年的4月11日確定為“世界帕金森病日”（World Parkinson's Disease Day）。這一天是帕金森病的發現者——英國內科醫生詹姆斯·帕金森博士的生日。帕金森病（PD）是一種常見的神經功能障礙疾病，主要影響中老年人，多在60歲以後發病。其症狀表現為靜止時手、下肢、唇、下頜等處不自主地震顫，肌肉僵直、運動緩慢以及姿勢平衡障礙等，導致生活不能自理。
任何慢性疾病都會讓我們感到困難和沮喪，出現焦慮或抑鬱的情緒也是是正常的。帕金森病特別是因為行動、交流及吞嚥困難，會對我們的生活帶來更多的困擾，您可以嘗試在日常生活中增加：
每天的必須完成的活動：
- 每天必須定時起床，自己穿衣，梳洗
- 三餐規律進食、定時服藥，洗澡，康復訓練
- 購物、外出散步，看新聞
- 與家人聊天，定期門診隨訪
讓你感到愉悅的活動
- 按摩：按摩治療可以減少肌肉緊張和促進放鬆
- 針灸：在可能減少您的疼痛
- 瑜伽：溫柔的伸展運動和姿勢可以增加你的靈活性和平衡
- 冥想：在冥想中，你靜靜地反思和聚焦你的想法或形象，冥想可以減輕壓力和疼痛，並改善你的幸福感。
讓你感到有更多自主性的活動
- 太極：中國特有的運動形式，太極使用緩慢，流動的運動，可以提高肌肉的平衡和力量，促進肢體靈活性，防止跌倒。太極適合任何年齡或身體狀況的人。研究表明太極可以改善輕度至中度帕金森病患者的平衡，超過伸展和阻力訓練。
- 音樂、舞蹈或藝術治療：音樂或藝術治療可以幫助你放鬆。音樂舞蹈治療幫助一些帕金森病患者改善他們的行走和言語。參與藝術治療，如繪畫或陶瓷，可以改善你的心情，並幫助你放鬆。
- 寵物治療：擁有一隻狗或貓可以增加你的靈活性和運動，並提高你的情緒健康。
身心療法
（1）笑的療法
馬克吐溫曾經說過，有皺紋的地方只表示微笑曾在那兒呆過。笑是非常重要的，它會刺激腦啡肽的分泌，減少疼痛,增加快樂的感覺。所以在平時居家你要多笑笑，並做表情肌的訓練。
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（2）寫日記
寫日記是一種提醒也是一種有效的身心療法，如果你曾經在日記、信件中寫出困惑的事情後感覺較好，那就是寫作的效力。發表在1999年的一項研究指出，有些慢性患者在寫出他們主要的生活壓力後，症狀得到改善。您還可以記錄您一天裡服藥後的感受以及情緒波動情況，也可以標記上在情緒開心或低落的時候發生了的事情。
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家庭支持(致照料者)
做一名帕金森病照料者會有壓力，看著身邊的親人得病很心痛，希望自己能照顧地做好，但最重要的是照料者首先要照顧好自己。首先是對照料者的一些心理層面的建議：
1、克服心理障礙充分做好心理準備接納患者：接納病情進展特別是不能逆轉的病情，不要為自己無法控制的結果而感到遺憾；另外情緒波動、認知障礙在患者中很常見，與他們坦誠交流很重要。
2、先照顧好自己：提醒本身不要被拖垮；有困難勇敢求助其他家庭人員、朋友或專業護理機構；要有自己喘息的機會，有時間做一點自己喜歡的事情。
3、鼓勵患者獨立：儘量不要為患者做太多的事情，特別是病程早期讓患者保持生活的獨立性。
4、尋求帕友組織或其他心理支持：如果可能加入帕友或照顧者支持小組，也可以去心理醫師處尋求心理疏導
其次是照料者在家庭支持方面能為患者做的一些力所能及的事情
1. 家居佈置
起居室：調整傢俱擺放位置,為起居室留出足夠的通道空間；使用轉換裝置,將燈具改裝成觸摸啟動模式；地毯儘可能輕薄短小，以便於行走或輪椅經過； 過低、過軟的座椅會使得坐下和站立不那麼方便。可以在常用的沙發或座椅上設置較硬的座墊來增加高度；將常規的旋轉式門把手換成槓桿式的門把手。這樣可用手、手臂或者肘部來開門；地板上可以劃線有利於改善凍結步態
臥室：臥床應緊貼牆壁，這樣上床和起床都會更加方便； 在床墊旁設置低矮的護欄；可以使用緞子床單，這種床單更加平滑，翻身也更加容易；選用帶有撕拉式搭鏈的鞋子，這樣穿鞋、脫鞋更加方便。如果晚上會覺得口渴，可在床頭櫃上放上裝滿水的運動水杯，這樣的水杯不會造成潑濺。選用穿脫便利的衣服，例如帶有寬緊帶的褲子或開領式針織衫；
浴室：手持式淋浴蓬頭可使衝淋更加方便並建議熱水器溫度設定在39攝氏度以下；如果需要坐著淋浴，可以使用堅固的室內室外均可使用的樹脂材質的座椅；可以在浴室中安裝自動式水龍頭，僅需簡單的觸摸就可開啟或關閉，這樣也比較省力；如果伴有震顫症狀，那麼在剃鬚時建議使用電動剃鬚刀；此外輕便的浴簾、塑膠底的淋浴墊、淋浴房/浴缸的牆上的扶手等也能幫助患者避免跌倒
2、學習新的策略來幫助患者溝通
例如當病人困惑時，可能需要採用習慣語言線索來幫助病人理解，看著她/他有眼神交流；可以使用肢體語言幫助表達；慢慢說，告訴患者你能夠理解他們因不能明確表達想法或需要而產生的焦慮，不能連貫地說出完整句子可能會令人感到沮喪；治療性鍛鍊還包括言語表達和舌的運動，在某些語言功能嚴重障礙的病人，可使用儀器或計算機發聲。
3、幫助患者改善步態
帕金森患者容易發生跌倒。跌倒幾乎都是在患者改變行走方向或轉身時發生的，此類跌倒的發生往往和凍結步態有著密切關係。如果您是照顧者，您可以嘗試以下的方式幫助帕金森患者：1、在患者行走時，不要和他講話或者站在他行走路線的前面。2、把患者的手臂搭在你的手臂上，有助於緩解患者緊張的情緒。3、如果患者出現了不能邁步，雙足似乎黏在地上，你可以站在他的背後輕輕搖動患者幫助改變身體的重心，有助於患者的再次起步
供稿：上海市醫學會神經內科專科分會
作者：金莉蓉 上海市醫學會神經內科專科委員會委員
審核：管陽太 上海市醫學會神經內科分會主任委員
上海市醫學會是一個有著百年曆史的社會團體，以促進醫學科技發展、醫學知識普及為己任，一直以來堅持科普惠民的理念，所屬各專科分會積極響應學會號召，集中全市最優秀的醫學專家，開展多種形式科普活動，全方位推進醫學科普宣傳。上海市醫學會於2018年獲得上海市衛生健康委員會首批“上海市健康科普文化基地”稱號，將擔負起更大的責任和義務，繼續著力於向人民群眾傳播正確的醫學健康知識，提升全民健康素質，實現人民對美好生活的嚮往，將基地建設成更為優質、更受歡迎的醫學健康科普家園。
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