健身運動長期堅持是非常必要的，效果短期很難見效。如果一下子加強運動量，身體會產生大量乳酸，造成鍛鍊一天，要休息3天才能恢復，所以操之過急，往往適得其反。逐步提升鍛鍊的強度，還是非常重要的，短期讓自己感覺舒適，把自己當作那隻在溫水中的青蛙。利用《微習慣》這本書中的方法，一天一個俯臥撐開始，我開始了長期健身運動。
讀書是成長的成本最低的方法，學會跳出咀嚼舊知識。讀書也是需要長期積累和沉澱的，類似九年義務教育和高中三年的快速學習，真正吸收的卻非常之少，只是在反覆反覆咀嚼。能用上的不足百分之十，多少是遺忘了。而工作後的讀書也和應試形式的讀書也有了很大的差別，沒有了考試的束縛，或者讀書的目標性、功利心降低了。或許正個是因為目標性和功利心降低，大家畢業後都不怎麼讀書，而且對讀書有一種排斥，覺得讀書無用，讀書只是為了考試。把讀書養成像每天刷牙這樣必要的習慣，並堅持終生或許是一種很好的事情。過去我們被讀書搞得很疲憊，所以才選擇放棄讀書，現在我開始每天讀點新知識，看那些我感興趣的知識，就這樣我看慢慢喜歡上了讀書。每年可以讀上百本書籍，不敢說我自己都能記得我都讀過什麼書籍，書籍講了什麼內容，但是隻要你列舉書名，我大概也能想出一些我感興趣和印象深刻的內容來。讀書其實也很吃飯睡覺一樣，幫助我們成長，滋養著我們的靈魂。
寫作是不是為了成為作家，而是為了找到自己的靈魂，學會與自己對話。寫作水平的提升，還是很神奇的，我們九年義務教育加魔鬼高中三年，為什麼我們沒有多少人成為作家呢？當然成為作家不是每個人的夢想吧！或許是我們曾經的寫作裡面沒有故事、沒有靈魂。缺少生活的經歷，靠短期的背的好詞好句，速成的高考作文，或者是缺乏靈魂的。而隨著，我們步入社會，走進自然去接觸大地，同時直面自己的靈魂。此時寫出的文章，或許才是有靈魂的作品，才能和大家產生共鳴。而要真正提升自己的文案寫作能力，依然需要認真看成千上萬的文章。寫作成為了我個人興趣，也是和自己對話的方式，從過去的日記，到現在的深度思考，寫作是找到自己靈魂的好辦法。
學習英語，其實學習一門語言是一件非常有趣的事情。英語語言學習，或許對多數人來說不是一件輕鬆的事情，我覺得是應試教育所壓迫的。我們不只是學習一門語言技能，更多的是學習一個語言備貨的文化，可以接觸新的世界。說英語的樂趣還是非常多的，說英語的成就感也是非常不錯的。強制的記憶單詞或者不是一個很有趣事情，就像高考強迫背課文一樣，但如果能使用上或許是一個笨但是有效的方法。在學校時，沒有把英語學好，但工作後，雖然也沒有使用英語的環境，但是對英語的興趣反而越來越濃厚了。大家都希望速成學會英語，但是速成學習一門語言，可能是很需要天賦的。而作為沒有語言環境，也沒有很好的老師情況下，我們學習英語變得很有挑戰。而去報英孚的培訓課程，或者是對我這個超級菜鳥來說，還是比較遠的。我感覺我是幸運的，因為我發現了淘寶好學音標學習課程。所以我花了59元購買了視頻課程，Samase老師非常有趣的給我介紹了音標的發音和自然拼讀的方法，接下來的就需要我對更多單詞進行刻意練習。
美容保養開始步入我們這些曾經的小鮮肉的生活，我們也開始注重自己的皮膚，形象。曾經不曾知道的化妝品也慢慢的接觸了。投資自己不但只是投資自己的知識，經驗等內在的提升，外在的提升也一樣重要。楊瀾說“沒義務透過你邋遢的外表，去發現優秀的內在”。所以我們也要開始要過精緻的生活了，但過精緻的生活，要考慮的東西還是蠻多的，用什麼化妝品和保養產品才合適自己，每個月預計需要花費多少經費，花費多少時間，如何養成好習慣，這些都是需要進一步實踐的。
物質追求的變化，成長的路上會遇到很多有吸引力的東西，慢慢我們的慾望被打開。當然也有很多東西是不必要的購買，而如何買到自己最需要和最合適的商品，其實也使我們成長中必修的一門功課。例如每天我都會用手機聽音樂，但是我又特別想買個小藍牙音箱，而我也在思考其實我已經有手機和電腦，如果我自己聽，其實買藍牙音箱沒什麼需要，或許這不是我真正的需要，我需要的或許只是在家裡可以用藍牙音箱外放音樂。而我有一個比較舊的有線耳機，而我看到同事有無線藍牙耳機，自己就有點想買，但是其實我平時很少用耳機聽音樂，所以，其實我買無線藍牙耳機的需求也沒有必要的。而我的鞋子和手錶都舊了，但是暫時還能用，但是這兩個都是生活很必須的東西，所以其實如果可以更換一雙更好的鞋和手錶，其實是很必要的，所以不如去物色好的鞋子和手錶。這只是其中幾個例子，後面的人生還沒遇到很多這樣類似的。物質的消化或許佔據我們生活很大的一筆支出，所以我們重視應該起來，花錢和賺錢一樣重要，學會如何花錢，更能體現我們人生的質量。
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