容祖兒膝蓋嚴重水腫，抽出100毫升積液，網友：看著就心疼!
近日，中國香港著名歌手容祖兒在某社交平臺上透露自己的近況，並曬出一組照片，她表示自己最近一段時間膝蓋水腫得非常厲害，並且這幾天水腫已經蔓延到了腳踝。經過治療，抽出了100毫升的積液，看到這麼多積液，眾人無比心疼。
膝蓋內有積液是一種很常見的問題，經常有患者在看到報告單上寫著“膝關節內有少量積液”時就憂心忡忡，急切的詢問醫生是不是需要抽取，也會擔心積液會不會越抽越多。
今天我們就來聊一聊“膝關節積液 ”的那些事兒。相信本文能為你解答。
1、什麼是膝關節積液?
膝關節是人體滑膜最多的關節，膝關節積液就是由膝關節內的滑膜分泌的一種自身免疫調節保護液。正常情況下，膝關節內都存有少量的關節液(大約5毫升)來營養關節軟骨、潤滑關節、減少關節活動時的摩擦，並在關節活動時不斷循環更新。
當膝關節出現病變或某些全身性疾病時，如創傷、骨質增生、細菌感染(化膿性關節炎、關節結核等)、關節退變等，關節液的滲出大於吸收即形成膝關節積液，膝關節腔壓力增高，造成關節疼痛、腫脹等不適，患者日常活動受限。
所以，膝關節積液不是一種病，而是多種疾病的一種表現。而且磁共振的報告僅作參考，並不一定準確。重要的是要結合醫生的體格檢查，結合患者的症狀，結合磁共振的片子來綜合判斷。
2、膝關節積液要不要抽取?
首先要確定是哪一種疾病引起的膝關節積液，不要在未確定病因的情況下盲目抽取膝關節積液。
如果膝關節積液過多、張力過大時可進行關節穿刺抽取積液緩解症狀，但並不能從根本上解決問題，大概一週的時間膝關節積液還會恢復;這樣反而會造成膝關節積液的增多，也為膝關節積液的後續治療增加難度。
所以在確定病因的情況下，針對原發疾病的治療才能從根本上消除膝關節積液。
- 藥物無法控制或緩解病情，關節液累積過多，脹痛不適，活動受限，這個時候可以通過抽液臨時、有效的緩解不適症狀。前面我們提到的容祖兒抽取積液，就是這個原因。
- 懷疑可能是關節感染引起了化膿性關節炎、關節結核等，需要抽液進行化驗分析，此類情況可以同時將積液抽除。
- 準備進行封閉治療前，要先將積液抽掉，再注射。
總之，一旦發生膝關節積液，膝關節不適，建議到正規醫院的骨關節科或者運動醫學科去看看，需要結合醫生的體格檢查再進一步處理。
在沒有明確引起積液的原因之前，所有的抽液都是治標不治本的，且增加關節感染的風險，因此原則就是，能不抽就不抽，脹的受不了了才抽，或者為了確診病因才抽。
4、膝關節的日常保養
>>>減輕體重
儘可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。
此外，如果膝蓋已經不適，儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
>>>少做長期蹲跪的動作
儘量別蹲著做家務，至於深受許多人喜愛的太極拳，建議年紀大或膝蓋不舒服的人，不要勉強自己蹲太低，站著打高位太極拳就好。
>>>加強膝關節周圍肌肉力量
比如大腿前側的四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。具體鍛鍊方法請點擊這裡瞭解：《每天練這4個動作，讓你的膝關節更好！》
>>>運動起來，避免久坐
有越來越多的研究顯示，運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生。規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。不過，已有退化性關節炎的人，應該從事走路或其他活動前，增加溫和的肌力訓練，增強肌肉的能力，保護關節。
>>>不傷膝的運動處方
走路、騎自行車、游泳及水中運動的交替多元組合，是保護膝蓋最好的運動處方，相較於慢跑，走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動，因為水的阻力，對膝蓋關節沒有任何負擔。
至於騎自行車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝。因為它不但可以很激烈，對關節的衝擊也較少。但是還是要注意調整高度，坐下來向前踩踏板時，腳尖能碰觸地面為宜，避免膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。
>>>運動中感到不適，要立刻停下來，不要勉強
疼痛是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。
>>>要有足夠的休息
足夠休息對保護膝關節很重要，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。
>>>瞭解自己的極限，盡力而為
運動傷害通常是超過能力負荷所造成的傷害，例如：40歲的人不能再把自己當20歲用，因為身體的機能都慢慢在退化，勉強的結果就很容易受傷。
>>>循序漸進，慢慢增加時間與量
比如說，如果想開始走路運動，可以從每天10分鐘開始，習慣後再慢慢增加5分鐘、10分鐘…，一直到30分鐘，這是最能讓自己習慣且安全的做法。很多人平常沒運動，週末跟著家人朋友去爬山，結果回來腿痠，膝蓋也痛，就是缺乏循序漸進的結果，當然很容易受傷。
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