相信大家很熟悉明星楊紫，她的演技非常棒，比如她演過《家有兒女》，還記得楊紫和張一山的搞笑演技嗎，雖然是2005年的電視劇，但小編還是印象深刻，那時候的楊紫還沒多大，再來看看她近年演的《歡樂頌》和《香蜜沉沉燼如霜》，後者取得全國同時段電視劇收視冠軍。
那麼曾經長胖的楊紫，她是怎麼減肥的？還有她的五分粗腿，已經嚴重影響她的形象，明星從來都很重視自己的形象，因為如果你長胖，粉絲就會不喜歡自己，所以明星不允許自己的身材走樣，楊紫曾經長胖過，因為她喜歡吃美食，雖然嘴上不說，但是看見美食就管不住嘴巴。
楊紫最胖的時候達到110斤，後來通過健身運動，而且她經常跟劉濤一起訓練，快速減到80斤，就連那五分粗腿也瘦成“數字腿”，也算得上減肥經驗豐富，楊紫除了平時管住嘴巴外，還做到這5個運動，身材變得棒棒噠。
1.凌空前後擺腿
- 首先側躺在墊上，一隻手撐著頭部，另一隻手撐在地面，保持身體的穩定
- 雙腳併攏在一起，接著兩條腿一起抬離地面，兩條腿不能相互接觸，保持分開狀態
- 最後向前擺腿，擺完後恢復原來位置，然後又向後面擺腿，如此循環做
- 建議每次做3-4組，每組做15-20個左右。
2.站姿弓步提膝
- 首先自然站好，雙腿之間保持一定距離，接著右腿向後退一步，然後雙手向上舉起來
- 雙手舉到頭部後然後向下落，同時右腿向上提膝，雙手接觸到膝蓋後就恢復最初的姿勢
- 最後將右腿向後退一步，與左腿做一樣的動作，每條腿做20-25個，做完放鬆腿部肌肉3-5分鐘
3.仰臥交替抬腿
- 首先仰臥在墊子上，下背部要貼緊地面，雙手放在放在頭部後面
- 雙腿要伸直，接著輪流抬起雙腿，如果腿部有力量可以儘量抬高，這樣更能鍛鍊腿部、腹部
- 雙腿之間形成V字型，或者呈現45度，但是雙腿不能接觸地面
- 然後雙腿互相交替抬起落下，每次做4-5組，每組做15-20個
4.深蹲
- 首先雙腳站立的距離稍微比肩寬，腰背部要挺直，大家可選擇徒手深蹲，也可負重深蹲
- 接著彎曲膝蓋，慢慢蹲下來，蹲至大腿與地面平行，整個過程要保持背部挺直
- 如果是負重深蹲，雙手持著重物在身體前面便可，最後緩緩起來，恢復原來姿勢，循環做
- 建議大家做負重深蹲，效果會更明顯，比如手持啞鈴等其他重物，挑戰一下自己
5.開合跳
這個動作難度不大，但是消耗體能較大，燃脂效果很好，而且佔用空間不多，在家也能訓練
- 首先自然站立姿勢，挺胸收腹，保持腰背挺直，雙手放在身體兩側，雙眼看著遠方
- 身體跳起的時候，雙腳向外跳，注意膝蓋不能向內彎曲，雙手向上舉起來，要超過頭部
- 身體落下來時，雙腳恢復原始的姿勢，即最開始站立的距離，雙手同樣放回身體兩側，如此循環做
結語：男生、女生堅持做到這5點，全身燃脂，暴瘦3圈，楊紫的五分粗腿練成“數字腿”，男生、女生可以根據自己實際情況做運動，不一定是這5個動作，身體太胖就先減脂，沒有多餘贅肉就塑形，比如塑造腿部線條，不能練出肌肉腿，讓雙腿變得更加細長，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【梅花三弄66】原創發佈，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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