春季已經過去一半啦，在這萬物復甦的春天，氣候轉暖，正是舒筋活血的最佳時節，讓不少人對戶外運動興致增加。而科學、適度的戶外運動，可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎，也可以甩掉因為“冬藏”而囤下的“肉肉”。
運動需要循序漸進
由於冬天人們在戶外的活動減少了，人體的各個系統功能會有一定程度下降。如果冬季的時候很少運動，那麼春季運動時，要懂得循序漸進，慢慢增加運動強度和運動時間。目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體健康產生不利影響。
春季健身時以不出汗或微出汗為佳，出汗過多，毛孔開洩，易受風寒。
熱身要先行
“潛伏”了一個冬天的人體肌肉比較鬆弛、關節粘滯性較強，韌帶較為僵硬，中樞神經協調性偏低，身體各器官的功能都處於“低潮期”。如果急於激烈運動或者運動方式不當，不通過熱身預先給身體各器官一個友善“提醒”和平穩“過渡”，突如其來的運動就會使人體機能一時無法適應而受傷。
與此同時，春天乍暖還寒，氣溫變化大，氣溫高低起伏等也可能導致肌肉血液流動較差。
慢跑是最EASY的運動
慢跑、騎行、散步、爬山、跳繩等運動都適合春季戶外運動。
慢跑這項運動基本不需要成本。慢跑可以提高我們的心肺功能，提高身體的新陳代謝。騎行是典型的有氧運動，騎自行車可以提高我們人體的肌肉耐力和心肺耐力。
還有散步，上班累了一天，每天晚飯過後，散步可以很快消除疲勞，提高我們的消化功能。而跳繩，只需一根繩子，可以幫助身體消耗大量脂肪，還可以提高心肺活力、身體的敏捷度和協調能力。
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