尿道和肛門分屬於人體的九竅之一，屬於單竅。尿道是人體排洩液態廢物的通道，肛門是人體排洩固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排洩器官。保護好這兩竅，才能保持人體健康。
水可以消暑利尿，能沖洗掉尿道中的寄生細菌，消除感染隱患。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡，勤換內褲。應選擇透氣好、吸溼性強的棉內褲。常用水清洗外陰和肛門，注意衛生。
預防痔瘡，每天要有充足的飲水量，至少8杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，起到軟化糞便的作用，刺激腸蠕動。
適當增加芝麻油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油的攝入，多選用富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排洩，多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動，促進排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使腸胃“生熱上火”。
中國中醫科學院王宏才
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