小練老師有話說：健身分為很多種，有人為了和朋友一起放鬆娛樂；有人只是為了練出好身材；卻也有人把健身當做生活甚至成了她人生中的一抹亮色。最近偶然瞭解到一位健身博主徐飛英Alice，她的身材強而有力，比例也十分完美。她曾獲得2016華中地區健身健美大賽比基尼小姐B組第一名，同時將健身的成果完美展現，徐飛英Alice也吸引了很多粉絲，她無疑是非常成功的。
畫面中的徐飛英Alice看起來是在練習平衡感，穿著高跟鞋，打開雙臂，看起來也十分平穩，想必一定是經過很長一段時間的鍛鍊得到。而且手臂上的肌肉看起來非常有力量，愛健身的女孩，真有種獨特的魅力啊。
徐飛英Alice的身材可以說是健身後的一種理想身材，可能是許多健身愛好者夢寐以求的吧！畫面中的她紮起高高的馬尾，跳離地面被攝影師抓拍的這一瞬間，真的太震撼了，稱得上是絕美的視覺體驗。
熱愛健身不需要理由。徐飛英Alice每次健身過後會習慣性地對著鏡子自拍一張，即使沒看到臉，只是身材就讓人眼前一亮。這樣完美的線條該是許多女孩都羨慕的吧！
健身使人充滿力量。徐飛英Alice的健身歷程並不是所有人能做到的，成為健身網紅更是如此，小練老師建議，作為普通人，首先當你擁有開始健身的念頭時，就是一個好的開始了。今天分先給大家4個在家裡就能練習的瑜伽體式，讓我們一起來看看吧！
體式一：鴿式
今天的第一個瑜伽動作鴿式，它的難度並不大，關鍵在於後退藉助輔助物的選擇，建議選擇高度適宜並且柔軟的，比如沙發來進行練習。
體式要點：一條腿彎曲踮地，另一條搭在比如室內的沙發上或室外的長椅上，向上彎曲，同時頭向後仰與後側的腳距離大約2釐米，上身微微彎曲。
體式二：舞蹈式變體
舞蹈式可能是很多人都喜歡的一個動作，原因是它不僅姿態優美，而且難度不是很大。舞蹈式變體你可以將它看作舞蹈式的進階版本。
體式要點：單腳站地，身體向一側，同時另一條腿抬起並向上彎曲，用一隻手抓住向上的前腳掌，另一隻手握住這條腿的膝蓋，堅持大約半分鐘。
體式三：孔雀式
孔雀式的一大特點，也是一大難點就是，單純藉助臂力撐起身體，這對很多熱愛瑜伽的初學者來說是一大考驗。
體式要點：兩隻手按在地面上，兩臂微微彎曲，藉助臂力將身體撐起，一條腿彎曲，另一條與地面大約呈60度角，向斜後方伸直。
體式四：手倒立
手倒立的形式分很多種，畫面中這一種算是難度特別大的一種，既要強大的臂力，而且身體的力量也不能少，只有二者合一，才能做到。
體式要點：雙手按地，指尖指向後測，利用臂力將身體撐起，雙腿合攏伸直，與水平面成大約45度角指向天空，頭自然下垂。
練習瑜伽的過程中，也要進行適當的休息和補充水分，並時刻監測身體狀況，並且要根據自身情況選擇不同難度的動作進行練習。
你熱愛健身嗎？可能你不能馬上得出答案，但對於健身博主徐飛英Alice來說，她會毫不猶豫的回答“是”。小練老師建議，熱愛與不熱愛地做同一件事，差別會很大，可以說熱愛終有所成，堅持就會有收穫，運動健身也是如此。
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