天氣逐漸變冷了
有的寶寶更願意待在被窩裡
就不願意去跳舞了
但其實，天冷時去跳舞還有許多好處~
流行舞《&burn》mv
編舞：菲菲
舞者：石苗苗 王思茹 張天洋 餘貝 楊麗媛 田鈺瑩 田慧儀 菲菲 李苗
01
提升抗寒能力
天氣冷時跳舞能增強大腦皮質的興奮性，並且由於肌肉不停地收縮，心跳加快、呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，
抗寒能力可增強8～12倍。
02
增強身體抵抗疾病的能力
天冷時進行舞蹈鍛鍊，會由於體表和周圍環境形成溫差而不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。
03
減肥塑形，保持好身材
冬季寒冷，身體脂肪含量較其他季節有所增長，如果不及時控制就會導致發胖。讓跳舞幫助你及時消耗掉肉肉吧~
04
解除累積的緊張和壓力，增強活力
據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
另外，冬天天氣冷，身上裹著厚厚的衣服，人就容易犯懶不願意動。而舞蹈課上一個多小時的有氧運動，可以有機會排排汗，促進身體的新陳代謝。
05
緩解抑鬱
寒冷的冬天，心情都會因為環境受到影響。
跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。尤其是志同道合的朋友聚在一起，由老師帶著一起舞蹈，快樂無比，十分有益於身心健康!
另外，天氣變冷了
跳舞時需要注意這4大點！
①充分熱身
②訓練過程中注意保暖
③冬季時骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練
④多喝開水
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