有很多朋友特別是剛開始減脂的時候，都是想方設法把自己搞越累越好，離譜的是，有的會員在上課的時候叫我多來點高難度動作瘦的快，然後在心裡感覺自己很努力付出了不少，其實呢這個心裡可以理解，誰都想快點瘦，是吧！但是很多時候剛好不是這樣呢！出汗代表你真的付出了但是收穫多少就不一定了。
出汗越多並不代表減肥效果越好
看到上面的介紹可能很多人都會竊喜，自己平時運動出汗很多，但是要值得注意，運動出汗多並不代表減肥效果越好。雖然說運動出汗對減肥有一定作用，不過嚴謹的說出汗與減肥之間並非必然的因果關係，溫度過高出汗也會很多，但是達不到減肥的效果。有時候出汗多是因為一些疾病導致的，例如腦炎、風溼病、結核病等，所以需要正確的認識運動出汗和減肥的關係。
另外出汗過多，就可能導致人體脫水，這個時候體重會有所下降，但是喝水後體重就會恢復正常。而過度脫失一般會導致人們出現噁心嘔吐、腹痛、頭暈、食慾不振等症狀，所以出汗過多時應該及時補充水分，避免影響身體健康。
出汗只是排水，不是排脂肪
單純的出汗是不能達到減肥的效果的，因為汗水裡的成分98%左右都是水分，出汗只是排水而已，沒有達到一定程度體內的脂肪不會轉化為熱量歲汗水排出。而真正減肥應是減少脂肪，所以想要減肥成功首先需要每天進行適當的運動，消耗一定的熱，另外還需要控制飲食，減少高熱量食物的攝入，這樣才能達到有效減肥。
我在最後偷偷補充一下，脂肪是一種三膦酸脂的化學物質，通過心率的加速在安全範圍內攝入足夠的氧氣相結合分解成84%的二氧化碳和14%的水，所以它只要是呼出去的。
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