波姐語錄：瑜伽練就的身形，纖長勻稱，還能提升自身氣質
時代在進步，而你的身形在倒退，不說擁有完美，漂亮的顏值，但你擁有一個勻稱，纖細的身形，也可以給人留下深深的影響，纖細的身形讓你穿衣好看，顯氣質，不同風格的衣服都可以輕鬆駕馭，甚至你穿的更好看，同時身形在無形中提升了自己的氣質，印象分狂加。
Look1:纖細筆直的大長腿。
一雙筆直的腿，可以讓你風光無限，人群中脫穎而出。
騎馬衍生式，左弓步壓腿動作，腰身向後彎曲，腰腹挺直，右臂伸直，右手撐在右膝上，左手臂向上抬起，彎曲，拇指與食指緊貼，其他三指緊貼，頭部上仰。
公雞衍生式，兩腳分開站立，腳距大於肩寬，腰身下蹲，大腿與小腿分別垂直，腰身向後擰，右手臂伸直，右手放在左膝蓋，左臂繞過身體，置於右腿內側，無形中提升氣質，堪稱行走的衣架，讓你美到無懈可擊。
坐在墊子上，兩腿並在一起，兩腿彎曲，腳尖繃直，腰背挺直，兩臂打開，小於直角，兩手五指分開，頭部與身體在同一水平面。
舞蹈式，左腿單腿站立，右腿向後彎曲，腰身前仰，兩臂向後彎曲，右手抓住右腳趾，左手抓住右手腕，保持平衡。
Look2:“S”形的小蠻腰。
小蠻腰彰顯你的風采，顯出你的身形，讓你更加出挑。
頭手倒立衍生式，兩掌撐地，與肩同寬，兩腿向上登起，用腰腹力量樣，保持平衡，完成倒立，兩腿伸直，保持姿勢30秒，放鬆再循環。
兩人瑜伽，可以互相幫助，增加安全性。一人坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲，左腳撐地，腿部與地面垂直，腰板挺直，左手撐地，右手撐在另一人右小腿，對方，雙手撐地與肩寬，腰腹挺直，右腿伸直，左腿彎曲，兩人手臂分別伸直。
兩腳尖撐地，距與肩寬，腰身下蹲，兩腿彎曲，向外打開，腰身向右彎曲，右手彎曲，右肘關節緊貼右腿內側，左臂向上抬起，彎曲，手位於頭頂上方，五指張開。
俯臥，兩腿伸直，分開，腳尖繃直，腰身向上彎曲，兩手臂彎曲，兩手撐在墊子上，頭部向上仰。
Look3:無拜拜肉的手臂。
告別的拜拜肉，讓你駕馭的了小吊帶風，讓你自帶仙女光環。
頭手倒立衍生式，兩手掌撐地，兩腿藉助牆壁，將腿懸空，腰板挺直，兩腿交叉，左腿在右腿下方，兩腳尖繃直。
兩腿分開與肩寬，站在墊子上，右腳尖著地，腰身下彎，腰板挺直，兩臂伸直，兩手撐地，與肩寬，頭部自然下垂。
雙手鴿王式，坐姿，兩腿彎曲，左腿下壓，緊貼地面，右腿後撤，右小腿向上抬起，腳尖繃直，腰腹向後彎，兩臂彎曲，兩手抓住右腳尖。
神猴式，兩腿前後分開，打開180度，（若做不到，盡最大程度，避免拉傷筋骨）腰板挺直，兩臂向上抬起，伸直，兩手合十，在頭頂，五指分開。
瑜伽一種綠色，健康的減肥藥，減肥的同時，保持了你的健康，讓你的身形纖細，而勻稱，讓你hold住任何衣服，增添你的氣質，讓你做一個有氣質，美美噠的小仙女。
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