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女人，愛自己將會是我們一生的功課！
01
前幾天，和朋友朋阿玲聊了很久。
結婚之後，阿玲幾乎包攬了所有的家務，照顧孩子，照顧老人，家裡內外的事情幾乎全部自己來做，可是最後卻遭遇老公出軌，要離婚。
阿玲非常愛老公，可是她越是想讓老公陪自己說會兒話，老公卻越來越沒有回應，感覺自己越是付出，他越是逃避。
她哭著向我說：“我的期望很簡單，每天聯繫真的就那麼難嗎？難道他都沒一點兒時間嗎？不上廁所，不吃飯嗎？怎麼及時回覆我的短信、我打電話馬上就能接，對他來說就這麼難嗎？”
聽著阿玲訴說自己的故事，真心的替她難過。
在親密關係中，無法把握愛對方的度，是很多女人的通病。她們要麼是付出感太強，要麼就是缺乏安全感，太需要對方的照顧。
美國一位非常著名的心理學博士卡普曼，他在多年的心理研究中發現，所有的心理遊戲中都有迫害者，拯救者與受害者這三個角色。
而好友阿玲活成了一個受害者的角色。她用過度付出，把自己放在了受害者的位置，她又特別希望老公對她好，不回短信，不及時接電話，讓她沒有安全感。
在她的歸因體系裡，一切問題都是老公導致的，與自己無關。
凡是在這種模式裡的女人，和阿玲一樣，把自己置於非常弱小、悽慘、無助的境地，而與他相關的老公卻顯得非常不道義。
而且我還可以看到，這些女人，身上還具備了一個最大的特點，就是對周圍的人充滿怨恨，所以總在不停地控訴。
這種模式的可怕之處在於，處於被害者模式的人，永遠無法為自己的遭遇、為自己的決定、為自己的行為負起應該自己負的責任。
可越是這樣，越看不到事情改變的可能性，被動的被別人、被環境所牽引，外界一點點波動，都會在他們心裡引起驚濤駭浪，內心裡會充滿了愁苦以及困頓。
我相信，有這些困擾的人，很多。
02
想要改善，我們需要學習如何在親密關係中愛自己。
只有你把心放在自己身上，對方才會看到真正有魅力的你，也就願意主動的圍著你轉，而不是你每天圍著他轉。
那如何在親密關係中愛自己？
1.在關係中保持自己的獨立性。
就像阿玲，不管是在婚姻生活中過度付出，還是她表現出來的安全感不足，這都讓親密關係失衡，同時失去了自我。
因為自我缺失，她把自己全部的時間和精力都放在了對方身上，產生了過度付出。
因為自我的缺失，內心空洞，主體不存在，她無法愛人，只懂得索取而不懂得付出。
那我們到底該怎樣愛自己呢？
- 除了伴侶，學會培養自己的愛好和興趣，把關注點從對方身上拉回到自己身上，看到自己的愛好、自己的興趣點。
- 不要讓婚姻阻止你去做你想做的事情，保持自己的自我意識。通過這種方式，我們可以肯定自己的獨立性，並追求一種不會要求伴侶做出任何犧牲的愛好。
- 我們可以嘗試花時間和自己的親人、朋友在一起。不要總是依賴你的伴侶進行社交活動。定期抽點兒時間去看望朋友和家人，能夠幫助我們保持獨立。
- 我們要了解怎樣滿足自己的需求。
比如買自己長期想要卻一直沒有捨得買的一件衣服，或者吃一頓豐盛的晚餐，或者去旅行等等，不要對自己吝嗇，嘗試去自己滿足自己的需求，而不是想透過對方滿足自己的需求。
要知道沒有人能承擔你的人生，除了你自己。一段良好的親密關係，不應該是讓你放棄自己的夢想去成全的，而應該是彼此支持，讓雙方各自的夢想都得到實現。
2.為自己負責，擺脫受害者模式。
在生活中我們很容易把所有的責任都放在別人身上。可是所有的心理成長，它的意義在於我們需要學會為自己身上發生的事情負責，學會為自己的生活負責。
還拿阿玲為例，當她覺得外界在傷害她時，她要學會保持警惕性，看看自己是不是已經不自覺地走入了受害者模式，要嘗試拆掉“受害者模式”這堵牆。
怎樣做呢？
- 要找到自己最受害、最無力的情節，或者最容易抱怨什麼人、在什麼時候？
- 看看你是不是喜歡一次次地重複受害經歷，留意這個傾向並且要停止它。
- 積極尋找一下自己可以做的事情，而不是關注那些自己不能做的事情。
- 要找到一個安全的方式來宣洩自己的情緒，比如散步健身，比如保持良好的睡眠，這些都算。
- 要從小事開始，增加自己為自己負責的責任心。
我相信只要我們願意，在我們遇到的任何事情中，我們總是可以掌控一些什麼的。
比如說對方沒有回電話，我們可以自己出去跟朋友玩，讓自己感覺好些，也可以去吃一頓美味大餐，讓自己感覺好些。
再比如屋子裡亂的一塌糊塗，這時候你可以做點什麼讓屋子乾淨些，而不是去抱怨對方。然後你可以心平氣和的跟對方溝通，共同來承擔家務。
總之就是希望大家能夠做到，我們沒有必要，別人改變了我們才會感覺好，我們可以自己現在做點兒什麼讓自己感覺好；
我們也沒有必要得到別人的允許，才能去做什麼，你自己就可以馬上做些什麼來改變現狀；
也沒有必要等到機會才開始努力，即使你什麼也沒有，現在也可以努力。
今後，遇到任何事情要始終提醒自己：我為自己負責，而不是讓別人為我負責。不斷地重複這句話會給我們帶來一點一點的力量。
所以在親密關係中，不管你是付出感過強的人，還是安全感不足的人，作為“受害者”，我們解決問題的辦法就是：要提升愛自己的能力。
做到兩點：
1.在關係中保持自己的獨立性
2.為自己負責，擺脫受害者模式
希望今天的話題能夠幫助到你。
要知道作為女人愛自己會是我們一生要做的功課。
只有你最重要，所以請好好愛自己。
- 我是女人幸福成長，一個熱愛生活，渴望內心愉悅、平和的70後，喜歡用文字記錄生活，希望遇到更多有能量的朋友！
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