【溫馨行動·抗疫心文第73期】疫情期間，將後悔補起來其它頭條網

【溫馨行動·抗疫心文】系列心理輔導文章由湖北省婦聯攜手華中師範大學、湖北省心理學會的相關專家學者聯合推出

自新冠肺炎疫情暴發以來，廣大民眾響應國家號召居家隔離。隨著疫情的好轉和人們的逐漸復工，經歷了漫長的假期，不少人練就了一身本領，但也有人感到自己一無所獲，因此產生了後悔情緒，覺得沒有充分利用好這段時間陪伴家人、提升自己。世上沒有後悔藥，但是我們可以分析一下自己後悔的內容，並且試著做些什麼，消除自己的後悔情緒，讓自己有所收穫。

疫情期間我因為這些事感到後悔

1.後悔沒有在疫情期間，好好與家人相處。疫情的暴發，使得平時相隔千里的家人有了聚在一起的機會。但俗話說“遠香近臭”，時間一長，我和家人們的爭吵就慢慢出現了。爸媽看不慣我睡懶覺，我不愛聽他們的嘮叨......久而久之，家庭氣氛便從剛開始的其樂融融變成了現在的矛盾重重。但是每次爭吵過後，我的內心都無比痛苦，開始後悔自己沒有珍惜這難得的相處機會。

2.後悔沒有在疫情期間，努力提升自己。正如網友所說，終於到了每天宅在家裡就能為國家做貢獻的時候了。於是乎，我心安理得地過起了“神仙”般的生活，每天除了吃吃睡睡就是刷手機，學習、鍛鍊什麼的統統拋到腦後。這樣的日子重複了幾十天后，看到朋友圈有人減肥成功、有人打卡學習，而自己卻一無所獲。到這時才知道自己虛度了多少光陰，內心不由得後悔起來，希望時間能夠倒流。

如何消除我的後悔情緒

1.要正確認識後悔情緒，每個人都會產生後悔的情緒，這是一種正常的反應。後悔情緒會讓我們記住錯誤，避免繼續犯錯。但過度的後悔情緒會增加心理壓力，從而影響我們的身心健康。因此，出現了後悔情緒後，一定要正確認識它。

2.當我們產生後悔情緒後，需要擺正自己的心態，試著把後悔情緒轉化為深刻的教訓來警示自己。如後悔沒有好好與家人相處，可以嘗試把自己的後悔情緒轉化為日後與家人相處時的耐心與尊重。

3.積極採取挽救的行動，但不應遺忘後悔的情緒。如後悔沒有利用特殊時期提升自己，要立即行動起來，制定可行的計劃，充分利用好接下來的時間來提升自己。同時，要在內心記住這次後悔情緒帶給自己的感受，避免再次犯錯。