柑橘生活
一些快速緩解壞心情的小tips：
1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。
這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是通過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。
2.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
3.聽能讓心情變好的音樂。
4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然後你就會覺得自己這個樣子好好笑啊！
6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。
7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，陽光可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~
8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。
9.去長時間運動，半小時以上有氧。
10.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。
當你心情轉變的時候，發現自己也沒看起來那麼糟了，試試看，你可以的~
鹿小漫瞎叨叨
這個簡單啊，來，跟我一起來：左邊跟我一起畫個龍，在你右邊畫一道彩虹，在你胸口筆畫一個郭富城，左邊右邊搖搖頭……走起，哈哈哈，跟你開個小玩笑…是不是樂了？沒有，那好，再教你幾招怎麼面對不開森…
1.聽聽憂傷的音樂
聽音樂是要講心情和所處的環境的，就像茶道喝茶必須得講究工具。
心情好的時候一般都曲調聽歡快悅耳的，心情差聽歡快的音樂那聲音覺得刺耳像傻豬。從某種程度上講音樂就是心情的催化劑，心情不好的時候就該聽曲調悲傷的歌，這裡隨便推薦幾首吧，
New World 所屬專輯：《World's Best selection》
Beat Time 所屬專輯：《Truth》
Growing Up 所屬專輯：《Growing Up》
From Y to Y 所屬專輯：《Dearest》
The Heart of Life 所屬專輯：《The Collection John Mayer》
Turn It Again 所屬專輯：《Stadium Arcadium》
Texas 所屬專輯：《Reanimation》
其實有很多很多，音樂也不分國界
啥？你說你不喜歡聽音樂？還有人不喜歡聽音樂的，好吧試試下面這招
2.大聲呼喊
嗷～嗷～～嗷嗷嗷～～～
你知道為什麼有些人喜歡在空曠的地方大聲吶喊了吧，絕對有效！！！
啥，你怕打擾到別人？？
看第三招兒
3.做深蹲
這個方式簡單粗暴，但是也很治癒。一口氣做50～60個深蹲，好吧，我知道你做不到，那就少做幾個，主要目的是讓血液流到腿上，減少腦部供血，達到轉移注意力的效果。劇烈運動後我們的腦部會分泌一種叫內啡肽的激素，它能像嗎啡一樣產生止痛效果和欣快感，類似於天然的鎮痛劑，會讓我們有舒服的感覺。越不開心越使勁蹲，蹲到你蹲不下去～
啥？你覺得太辛苦，我的親孃四舅奶奶～
4.看電影，喜劇片，浪漫愛情片，劇情長片～
6.對鏡子微笑，做鬼臉，直接做嘟嘴或者生氣的表情，放心吧你會把自己逗笑的！！
啥？你是男孩子，感覺這樣做很傻？話說男孩子會有不開心？男孩子不都沒心沒肺，生活不累麼，那句話怎麼說來著？“二逼青年歡樂多”
做個二逼青年吧，你可以的！相信自己
還有曬太陽，畫畫，別誤會，我是說的亂塗亂畫，吃巧克力，沒有什麼不是一頓燒烤解決不了的，如果一頓不行那就兩頓～
總之，心情不好就要分散注意力，不要反覆去想，就是糾結，等你開心起來會發現其實沒那麼糟糕！
點映文藝
我也經常出現這種狀況，也嘗試過一些方法，比如說散步，聽音樂，打遊戲。
不過，最好的方法，還是運動起來。
有過這種感覺嗎？當我們很認真的投入到一件事情時，我們也就忘記了煩惱，忘記了憂愁。
心情煩躁鬱悶的時候，我們的大腦也會受影響。科學家發現，經常心情不好的人，他們的海馬體變小了。海馬體，大腦中存儲記憶的地方。也就是說，他們連記憶都變差了。
但是，鍛鍊可以分泌一種物質，叫做腦源性神經因子BNDF。這種物質，可以保護我們的大腦細胞，抵抗負面情緒對我們的影響。
只要我們持續的運動，比如跑步，比如跳繩，反正不管什麼運動，都可以產生這種物質。和不經常運動的人相比，每週運動兩次，就會變得心態更好，更陽光向上。
而且，不要覺得運動很累人。雖然剛開始是這樣，但是隻要堅持，我們的身體內部就會分泌一種叫"內啡肽"的物質，讓我們感覺非常的舒服。想要體驗這種感覺，可以試試長跑，45分鐘後，就有感覺了。沒有也別灰心，每個人情況都不一樣。
luoyeah
心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。
我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。
有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？
你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。
每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯網一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。
很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。
雁過無痕2020
去做心情好的時候愛做的事
懵懵的樹洞
動起來
為母則剛嗎
到您的心靈深處去尋找。
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多看書，聽音樂。
女士2008
根本問題在於，你不知道如何才能放下
米莎女裝
修養定靜！
