戒除依賴心理吧，我們只屬於自己

在感情中，覺得離開了一個人就活不了，並不是因為我們有多愛對方，而是因為我們太不愛自己了。

依賴心理的主要推動力，是如影隨形的羞恥感。這種羞恥感，並不是做錯了事情之後的羞愧和後悔，而是一種感到自己存在本身就是一種錯誤的羞恥，是一種對於自己生而為人的否定。美國心理諮詢師John Bradshaw稱這種羞恥感為“有毒的羞恥感”。在它的毒性之下，我們感到無論自己做什麼、說什麼都是錯的，所以自然而然地，我們需要依賴在另外一個人的身上，依靠他/她的力量生活下去。

因此，問題中描述的依賴心理，很可能是題主用來對抗內心羞恥感的一種方式。

戒除依賴心理的辦法，是尋找到其他更健康、更持久的方式來對抗內心的羞恥感。想必題主和許多人都發現了，依賴他人來解決內心羞恥感的這種方法並不可靠。就算在親密關係中，也沒有人能夠永恆地、無條件地、無間斷地給另一個人提供依賴需求。

首先，我們要搞清楚，自己內心的羞恥感是從哪裡來的。鑑於這種羞恥感是一種深層次的、對於人性本質的否定，我們有理由相信，這種羞恥感極有可能來源於自己最早期的童年經歷中。可能是原生家庭的傷害，可能是同伴的欺凌，可能是其他深刻的身心創傷，讓我們很長一段時間都認為自己是不值得的，不被愛的，不足夠好的。

在瞭解到羞恥感來源後，我們就會發現，原來自己是受過傷的孩子，我們現在種種造成困擾的依賴心理和行為，都來源於那些未能癒合的傷口。既然這些傷口長在我們的身上，所以也只能靠我們自己來癒合。靠譜的戀人、朋友、家人可以給我們提供支持和幫助，卻永遠不可能代替我們癒合。

值得一提的是，戒除依賴心理，尋找其他對抗內心羞恥感的方式，不是一件容易的事情，也不是一蹴而就的事情。在一些深刻的創傷面前，我們可能需要專業心理諮詢人士的幫助，才能夠走上癒合之路。

然而，歸根到底，作為獨立成年人的我們只屬於自己，不再屬於父母，也不可能屬於親密伴侶。只有我們，才能夠給自己提供源源不斷的能量，也只有源於自我的能量，才能夠對抗根植於內心的羞恥感。