小時候，當我們遇到挑戰，或者遭受挫折的時候，比如說，成績考砸了，或者和同學產生了矛盾，我們很少會從父母那裡聽到鼓勵和安慰的話語，反而會受到嚴厲的批判和打擊。長大後，我們以為，面對生活的挑戰和挫折，想要讓自己變得應對自如，唯一能做的就是嚴厲地批評和打擊自己。我們厭煩自己的行為，甚至憎惡自己的存在。通過自我羞辱的方式，我們期待自己變成理想中的“那個人”。
然而，自我批判鞭笞下的自我成長總是失敗的，因為我們沒有辦法誠實地面對自己。在自我批判中，我們大腦中的創傷認知被不斷地強化。創傷認知是在我們生活遇到困擾時，一些在腦海中反覆出現的、具體的、負面和消極的自我評價，比如，我沒有價值，我不值得被愛，我沒有用，我有缺陷，我是個失敗者，我不夠好，我沒有本事等等。
創傷認知帶來的羞恥感讓我們越來越不能理性直面自己的弱點，同時，我們也就越來越不可能找到真正可以改善這些弱點的辦法。我們所有的行為反應，不過是為了讓自己躲避嚴厲的自我批判罷了，並不是真實的自我成長。
我們可以做個假設練習來幫助自己產生溫柔與關懷的體驗:
如果現在遭遇到此情此景的人不是我，而是我的孩子（或者未來的孩子），我的愛人（或者未來的愛人），我的摯友，總之是一個我非常關愛、非常在乎的人，我會對他/她說什麼呢？我還會對他/她說“你真沒用”，“你是個蠢貨”這樣冷酷又無情的話嗎？
把我們會對孩子，愛人或者摯友說的話寫下來，照著它大聲地讀幾遍，這，就是我們心中溫柔而堅定的聲音。
雖然，原生家庭沒有辦法給予我們“溫柔而堅定”的力量。但是，已經成年的我們，是否能夠自我成長為那股我一直期待、但從未得到過的力量呢？
也許這種力量，正是我們一直想要找的、“改變自己“的力量。
分享到:
閱讀更多 阿土說 的文章
