現在貫穿在當代人中最重要的是什麼？
養生！
如今，養生不再是中老年的事業。更多的90後，甚至95後，都已經因為工作勞累、生活不規律出現各種身體狀況，早早開始了養生。
養生成了每個人生活中的大事，人人都在說，人人都在做。養生本沒有錯，但有些養生方法卻是錯誤的，如果人們不擦亮雙眼，對所謂的養生方法不加以辨別，盲目從眾，就可能會給身體帶來種種可怕的後果。
這些錯誤的養生方法
會毀掉你的健康！
1
沒事多喝水，多喝水沒事
傷腎又傷脾。
每天適量補充水分固然對身體有好處，但這並不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的，如果水分攝入過多，可能會加重腎臟的負擔，還可能會發生電解質不平衡。此外，堆積體內的水分過多，會加重脾臟負擔，導致脾胃功能失調，水液代謝失衡，使人出現浮腫、易犯困等現象。
建議：喝水要個體化。一般來說，我們每天攝水量2000毫升左右就足夠了，早起喝一杯溫水，不喝涼白開。
2
維生素當飯吃，補身體
容易吃出結石。
維生素種類多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品。平時就有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實只有維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C會導致尿路結石，加速動脈硬化。
建議：缺啥補啥，勿盲目補。先進行正規且全面的體檢，確定自己缺少那種維生素，再對應進補。
3
天天吃五穀雜糧
易得糖尿病。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。如果天天這麼吃，對血糖的提升速度很快，容易吃出糖尿病，對身體不利。
建議：正常人可適當食用補充營養，消化能力差、貧血、少鈣的人、腎臟病人、痛風患者應儘量避免食用。
4
每天都梳頭100下
可能越梳越掉髮。
的確，梳頭能幫助清理頭髮上的髒東西，經常梳頭還能加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，從而牢固髮根，減少脫髮現象。但是，如果梳頭過於頻繁，或者選用的梳子不對，不僅起不到養生的效果，反而會刺激頭皮上的皮脂腺，傷害頭皮。
建議：一天梳個幾遍就可以了，再多也不能超過30次。特別是油性發質的人，更應該少梳頭。
5
食物經常“趁熱吃”
小心吃出食道癌。
國人愛吃，而且都有“趁熱喝”、“趁熱吃”的飲食習慣。而人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道就要被燙一次，長期下去，可能會使該部位癌變。
建議：不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下。
6
每天走2萬步
走出膝蓋滑膜炎。
走路運動儘管有利於健康，但要把握尺度，一味的多走路很容易損害膝部！特別是身體較為肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，如果每天都走個2、3萬步，時間長了，就會對膝蓋產生損傷，患上膝關節滑膜炎。
建議：不要過度鍛鍊。每個人的體質不同，要根據自己的身體狀況進行適當的鍛鍊。
7
認為天然的就是最好的
結果純天然≠有營養。
許多人認為，天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。其實不然，純天然的食材只是吃起來更符合消費者的傳統要求，可能口感好一些，但其營養成分並不會比人工養殖、培育、加工後的食材更豐富，還可能因為沒有經過相關處理，而含有一些有毒有害物質。比如，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不經過人工處理，含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。
建議：勿過分追求“純天然”。並不是所有“純天然”都有毒，都對人類健康有危害，也不是所有的“純天然”都沒有毒。
8
起床就疊被
容易滋生細菌。
人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，滋生細菌，對身體不利。
建議：掀開被子。起床後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週太陽暴曬一次。
9
沒事吃點中藥調理
導致肝損傷。
很多人對中藥的看法就是“安全無副作用，還能治本”，導致沒事就吃點中藥補補身體。殊不知，中藥和西藥一樣，都是有明確適應證和用量用法的，也必然存在副作用。長期服用，不僅會增加肝臟的代謝負擔，還可能會誘發急性肝損傷。此外，很多中藥本身就有毒性，過量服用會中毒。
建議：使用中藥不能隨意，否則就是在“謀殺”肝臟。用藥最好在醫生的指導下進行。
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