喜壽先生與他的太極著作
1.意的本意與作用
人們在運動時，肢體是受神經系統支配的。所謂“意”，或者“意念”，也就是運動過程中大腦的思維活動。也就是說運動中肢體的“形”是在“意”的指導下完成的。不只是太極拳，其他競技體育項目也是講究意念的，只不過太極拳比其他體育項目更加強調意念而已。那麼練陳式太極拳怎樣用意？我認為練拳時，要時時想著那些要領；也要想著用的什麼招法，即“無人當有人”。這也就是“要按規矩”練。有人說練拳時，不要老想著招法，要練內勁。練內勁確實重要。
太極拳界有句名言“用意不用力”。練拳時用意不用力，就是要放鬆慢練，時時想著練拳要領，不用拙力。《陳說》中講：“
每打一勢，緩緩運行，默默而止，唯以意思運行。”有人說在與人交手時，不用力，用意念打人。“意念”是大腦思維活動。交手時來不及用大腦思維，是一種本能反應。練拳者與不練拳者本能反應是不同的。例如甲是一位練拳有功夫的人，當有人拿刀向他砍來時，他會在躲閃的同時拿對方握刀的手腕。乙是沒有練過拳的人，遇到這種情形他的自然反應是用手去擋刀。不練拳者的本能反應是“先天自然之能，非關學力而有所為”（引自《王論》）。練拳者的本能反應是練拳培養出來的。“練拳時無人當有人，交手時有人若無人”，就是講明這樣一個道理：練拳要用意，交手並無意。“遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄”（引自《陳說》）。2. 洪均生坐輪椅發人
兩人交手時，內勁比招法重要，你的內勁比不上別人，什麼招法也用不上。洪師與人試手，一觸即將人發出的事例很多。1962年，一位練過其他拳術的學生為驗證洪師的功夫，到洪師住處，進門便突然用右拳向洪師進攻，洪師抬右手迎之，一觸對方右腕外側，便將對方發出丈餘 。洪師八十多歲以後，腿有些不靈便，出門時常坐在輪椅上。有一次，洪師坐在輪椅上由學生推著參加一個聚會。有一非常壯實的青年人熱情地和老師打招呼，並將雙手按於老師手背，說時遲，那時快，老師手一揚，這位年輕人便仰跌出去。大家不要誤解，洪師這樣做不是想傷害這位年輕人，只是為聚會增添點歡樂氣氛。看來只要練就強大的內勁與人交手用不著什麼招法。
洪均生先生89歲高齡，從輪椅上站起指導後人
問題是內勁是什麼？是如何練出來的？在第一章我們就講過，洪師認為陳式太極拳的內勁就是纏絲勁。
我認為練內勁主要還得靠練套路。練套路要著意於“松慢圓纏”。而“松慢圓纏”又是蘊含在套路招法中的。一個好的套路，其中的招法是一代一代人們經過不斷實踐、不但改進的產物。練拳時，時時留意將拳式作正確，既能培育良好的內勁，也能掌握熟練的招法意念招法與練內勁並不矛盾，但不能用僵硬的拙力，“松慢圓纏”是首要的。
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