你是否懷念學生時代，
與同窗們一起午間小憩的時光！
那個時候，
因為精力充沛所以對午睡基本都是睜眼睡。
現在想想，對於學業繁忙的學生來說，學校能抽出時間來讓大家午休，我們卻辜負了學校的心意。
現在我們工作中很多人也不重視午睡，直接放棄午睡，研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠讓身體充飽電。
（一）午睡的意義
人體的養生講究“天人相應，人與天地同紀”。《內經》中記載：“日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也”“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”故而“子時大睡，午間小憩”。
從“天人相應”理論來說，人體的起居作息與自然界四時陰陽、晝夜變化慼慼相關，中午11時到1時，是人體陰陽之氣與自然界陰陽消長的轉折交接時間，體內陽氣從鼎盛時期開始衰弱，陰氣慢慢增長，與子夜一樣，處於陰陽交接的時刻。人體確表現有倦怠似睡之感，此時應順其人體生理調節之自然，以維持人體陰陽之氣處於一個動態的消長相對平衡狀態。也就是說，除夜晚外，人體在白天也需要睡眠，下午1時左右正是白天的睡眠高峰。
①、修復身體免疫功能，增強體質
②、促進淚液分泌，養眼，緩解眼部乾澀，防止了視力的下降。
③、新陳代謝會加快，修復皮膚
④、提高記憶力，讓大腦得到休息和恢復
⑤、午睡可以補充夜間缺乏的睡眠，幫助身體起到修復的作用，延緩衰老。
（二）那你知道午睡該注意什麼嗎
第一，午睡切記時間不宜過長
忌午睡時間過長 以30分鐘到60分鐘為宜。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程減慢，導致醒後周身不適而更加睏倦。
第二，睡切記餐後即入睡
午餐後，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更加疲勞。
忌午飯後立即午睡，以午飯後30分鐘開始為宜，午飯後可以先散散步或者做些其他輕微的活動。
第三，午睡切記午飯過於飽腹
午餐時不建議吃的過飽，過飽會加重胃腸道負擔，而一些過於油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變。
第四，午睡一定要注意睡眠姿勢
忌坐著午睡 坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各臟器的血液速度相對減慢，大腦的血流灌注則會更加減少，引起“腦貧血”，導致醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白。尤其老年人及心功能減退者更應注意。
趴在桌上睡覺的體位，容易對呼吸、眼球、頸部肌肉、手臂等加重壓迫症狀，對於患有上述相關疾病的人群尤其要避免。所以，建議在條件允許的情況下，儘量平躺午睡，尤其是老年人。
對於那些沒有條件平躺午睡的朋友，可以試試在辦公室添置一個摺疊躺椅，在飯後20分鐘躺下休息一會，如果辦公室空間有限，可以買個午睡靠枕，睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經受壓，保持血液通暢。
（三）三類人不適合午睡：
一，失眠患者：
對於晚上難入睡的人群或者是失眠患者，建議中午不要午睡了，睡時間過長，晚上就更容易失眠了，對身體的傷害也就會越大。
二，血壓低的人
血壓低的人本身血液粘稠度較高，午睡時，血流速度減慢，容易在血管壁上形成血栓，容易誘發中風的危險，尤其不要在室內溫度過高的環境午睡，且午睡時間不應超過半個小時。
三，糖尿病患者
午睡將不利於他們的餐後血糖控制，最好的辦法就是去戶外散散步，這時候一般人都不困了。
合理的安排自己的時間，
子時大睡，午間小憩，對自己健康的負責！
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